花生红枣黑米粥

【导读】花生红枣黑米粥,顾名思义,就是采用花生、红枣、黑米为主食材熬制而成的米粥,其口感爽滑,清香逼人,令人回味无穷。其具有滋阴养肾,养血生血的功效,其可用于各种原因所致贫血的辅助食疗。因此,无论是对于贫血患者,还是对于孕妇产妇而言,都是一款能益气补血的养生粥。

花生红枣黑米粥以其独特的补血养颜功效,日益进入人们的视线之中,想必很多爱美的女性都想知道其的做法吧。其实,花生红枣黑米粥的做法与普通的黑米粥做法相似,只是花生红枣黑米粥的食材多了一些而已。下面,妈网百科就为大家介绍一下其做法。

准备材料:红枣15克,黑米50克、花生15克,白糖适量。

做法:

1、将黑米淘洗干净,加水,浸泡一夜,以方便煮熟。

2、将红枣、花生分别洗净并与泡好的黑米一同入锅,加水适量,用大火烧沸后转用小火熬煮成较粘稠的粥

3、加入适量的白糖,搅拌均匀即可

花生红枣黑米粥的做法是不是很简单呢?喜欢的亲们赶快来试一试吧。其的口感极佳,而且营养丰富,同时有具有养颜补血的功效,是一款值得一试的保健粥。但注意哦,要长期坚持食用,其效果才能显示出来。

花生红枣黑米粥是一款营养丰富的补血粥,其含有许多的营养成分,长期食用,对于适宜人群有很好的功效。那么,花生红枣黑米粥有什么营养价值呢?下面,我们就一起来看一下。

花生是一种高营养的食品,其含有丰富的蛋白质、维生素、钙及各种微量元素。其脂肪含量高,其的脂肪含量占总营养的30%—39%左右,而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。其属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”,因此,适当的食用有减肥的效果,还具有降低血脂和血清胆固醇的功能。

此外,花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,也都能对心脏起到保护作用。

红枣则富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。其还含有丰富的膳食纤维,此外,红枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠。

而黑米营养丰富,其富含蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健。其还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

以上,就是花生、红枣、黑米的营养价值了,可见花生红枣黑米粥的营养价值极高,其含有丰富的蛋白质、维生素等物质,很值得一试哦。建议大家可以去试一试。

目前,花生红枣黑米粥以其独特的功效,越来越受到大家的欢迎了,特别是爱美女性的青睐。那么,花生红枣黑米粥有什么功效呢?大家一起来看一下吧。

一、花生的功效作用

1、花生能促进生长发育,其含有丰富的维生素及矿物质,可以促进人体的生长发育。

2、花生能健脑益智。其能促进细胞发育,从而提高智力。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,不仅可够提高儿童的智力,也能增强其大脑的记忆能力。

3、花生能延缓衰老。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。

4、花生还具有润肺止咳、止血、降低胆固醇、养血通乳、防癌等功效。

二、红枣的功效作用

1、红枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,还能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

2、红枣有降血压、降胆固醇的功效,还可以调节人体代谢、增强免疫力等作用。

3、红枣还具有保肝护肝的功效。其能提高体内单核细胞的吞噬功能,有保护肝脏、增强体力的作用,尤其是红枣中的维生素C,能减轻化学药物对肝脏的损害,并有促进蛋白质合成,增加血清总蛋白含量的作用。

4、红枣还可以预防骨质疏松,其对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

三、黑米的功效作用

黑米粥具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米粥,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

以上呢,就是花生、红枣、黑米三种主食材的功效了,不言而喻的,花生红枣黑米粥的功效极佳,其对人体的好处多多,不仅能益智益脑,还能强身健体,真可谓是一款食疗功效极佳的粥点。

花生红枣黑米粥营养丰富,富含着许多营养成分,其具有养颜补血的功效,对于女性而言,滋补的效果是很棒的哦。尤其是,经常食用花生红枣黑米粥不仅能养颜美容,还具有丰胸的作用哦,爱美的女性们是不是心动了呢?那就赶快来试一试吧。

不过,注意哦,花生红枣黑米粥一定要煮烂煮熟才可食用哦,因为只有煮熟了,其的营养素才能溶出,才会被人体所吸收,也不会扰乱肠胃功能了。还有哦,大家要坚持长期食用才有效果哦,短期内效果不会很明显。建议大家可把花生红枣黑米粥加入自己的个人膳食计划之中,有计划适当的食用,会给你带来意想不到的好效果哦,其又能丰胸,又能补血养颜,让你容光焕发,是很值得一试的哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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