科学营养瘦身 人类很聪明：桌子坏了，用木头修，因为桌子是木头做的；墙坏了用砖修，因为墙是砖垒起来的。[玫瑰] 人类又很迷茫：身体坏了却不知道用原料来修，而是用药修，你不是用药做的，这样修是不合理的，所以才有那么多病治不好。 [可怜]你是什么做的呢?是由蛋白质，脂类、糖类、维生素、...查看全文

科学营养瘦身 提问：“爸爸胆固醇太高怎么吃？”要控制饮食总的热量，尤其是脂肪和碳水化合物的摄入，少吃高胆固醇的的食物如猪脑肝脏蛋黄，在控制好脂肪和碳水摄入的前提下可以适当吃些鸡蛋猪肝，对身体有利。不要简单糖类例如白砂糖，蜂蜜或者含糖比较高的甜食。减少动物油脂的摄入，适量使用优质植...查看全文

科学营养瘦身 知识普及[愉快]【湿气与肥胖的常识】 湿气重的人很多偏好重口味🍱 ，这样高油、高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅 ，湿气郁积，从而造成身体酸碱性不平衡。 湿气重的人怕冷[发抖]，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。  湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，...查看全文

科学健康减肥 肝中含有蛋白质、维生素A、维生素C，钙、磷、铁及维生素B1、B2等，有改善皮肤排毒补血抗衰老，更能补充到一些缺乏的微量元素如元素硒，卵磷脂，吃的朋友们，每周可以吃一到两次。

科学营养瘦身 提问：“老师，现在有好多营养补剂，维生素葡萄籽胶原蛋白什么的，到底有没有好处呀？可以长期吃么？”正规的营养补充剂肯定是有相应的效果才能推出的，但是这个效果是显著还是细微就要看具体的情况了。例如日常饮食中缺乏蛋白质摄入的人，脸色发黄暗淡，补充了胶原蛋白，会感觉皮肤变光...查看全文

健康营养瘦身 ：“便秘可以通过吃火龙果来解决吗？”火龙果对便秘有一定的改善作用哦，因为膳食纤维比较丰富，一般有一颗一颗小籽的水果对大肠蠕动有一定的帮助，除了火龙果还有草莓、猕猴桃、百香果，无花果等。但是便秘的因素很多，火龙果对膳食纤维少，肠道蠕动缺乏这种情况比较实用

科学营养瘦身 提问：“一天运动多长时间最佳"运动前半小时消耗糖，约40min后消耗脂肪可能是很多人的知道的，但是运动一个小时消耗的热量可能比你想象中的小，按我们消耗1kg脂肪的能量考虑跳健美操都要20小时以上，所以时间不是越长约好的。运动对减重的帮助很大一部分在运动后能使我们的基...查看全文

营养瘦身师 “酸奶太凉，长期吃会不会体寒”不会，如果吃点酸奶就体寒，现在这么多吃冷饮的人人都体寒了。主要担心的肠胃问题，如果肠胃比较敏感，冰冷的食物容易引起腹泻不适的，可以换成常温酸奶或者纯奶。酸奶每次摄入量比较小，也可以在喝之前先喝些热水，对肠胃的影响不大

科学营养瘦身 提问：“老师，总是手脚冰凉怎么办？穿的比一般人都厚，也不瘦，还微胖，一年四季都凉凉的，冬天更是象铁块一样[泪]吃过不少中药也泡过不少药剂，最近天天吃生姜红枣也不见效，老师我还有救吗？”手脚冰冷说明身体气血不通。气血堵了难流通，气血不足也难流通。所以虽然你喝中药吃生姜...查看全文

科学健康瘦身 冷空气即将肆虐喽，有很多时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿条裙子。这个装扮虽然美丽“冻人”，却是贻害无穷。俗话说：“风从颈后入，寒从脚底生”。虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去。没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入...查看全文