如何选择减肥方法和产品 不管什么减肥方法和产品，一定要在用之前弄清楚减肥的原理。 身体是自己的，只有你能对它负责。 所以，请为了爱你和你爱的人，对自己的健康负责。

这些减肥误区，你遇到过吗？
如果你也在减肥的路上，看看这些误区查看全文

有减重需求的各位可以进来看看（不卖产品） 最近泡在瘦身大作战的圈子里，看到很多宝妈的减肥经历。运动的，节食的，用各种产品辅助的，等等。突然有很多话想说。 先自我介绍一下，我本人是英语私教（专八，纯正美式口语，有国外生活经验）。为什么会关注瘦身，因为我的高中同学兼闺蜜小静，一位心宽...查看全文

减肥目标该如何定制
减肥目标到底该如何制定？所有人在减肥开始前，都会给自己执行个减肥的目标。不过，减肥目标可不是随便定一个体重数那么简单。下面就来给大家来细说一说。首先，目标一定要合理。此话怎讲？就好比一个身高1米8，体重200斤的男士，把目标定在130这样现实吗？这显然不现实，因为一个180cm的男性标准体重在145-150之间。所以，别光用看着别人瘦，就问人家：你多少斤啊？然后，就把别人家的体重定成了自己的目标体重。不考虑身高因素，以及低于标准体重，这些都是不科学的。其次，说一下标准体重吧。由于坊间关于身高体重比例的公式实在是太多，太复杂，我们不是为了做科学研究，所以没有必要精确到小数点后面几位。我在这里告诉查看全文

你知道什么样子才算“胖”吗？
每次看到体重秤上的数字变化，我们都会惊呼“我瘦了”“我胖了”，其实这里所谓的"瘦“和”胖“只是我们心里的一个感觉形容词，并不是真正意义上的瘦了或胖了。“胖”是什么概念首先来说两个概念：体重，肥胖体重=骨骼肌肉水脂肪肥胖=脂肪这样大家可以清楚了解到：体重下降不等同于体内的脂肪少了。肥胖是体内的脂肪过量，脂肪过量会损伤内脏，加重膝盖负荷，危害到身体健康。那如何评判自己是否肥胖呢？世界卫生组织用BMI的方法来计算人是否处于肥胖状态。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（米）²举例来说一个70公斤的人的BMI值=70kg÷（1.75×1.75）=22.86这只是一个粗略的计算方法，在中国BMI值超过查看全文

一个月减掉多少斤才合理
每个减肥的人都迫不及待的减掉身上的赘肉，可是盲目的追求体重秤上的数字是真的合理的吗？今天我们再次解密减肥过程中体重秤上数字变化的奥秘。一、体重构成首先构成我们体重的有：脂肪、肌肉、水分、蛋白质、骨量、内脏脂肪等等。当我们站在体重秤上，所看到的数据是这些身体成分之和。通常能够影响体重变化的为肌肉、水分、脂肪。当三者增加体重会产生变化，三者减少体重同样会产生变化。这是三者共同作用的结果。在减肥过程中，脂肪减少，水分和肌肉可能都会增加，从而出现体重增加现象，同时也会出现脂肪增加，水分和肌肉减少从而出现体重下降的情况。由此可见。体重秤上数据的变化并不是衡量减肥效果的唯一标准。换句话说，减脂不仅仅是由体查看全文