带着宝宝环游世界吧

孕期瑜伽3
哈哈我的寶寶在10.26已經出來了來給大家打聲招呼最後是剖腹產出來的因為37w醫生評估胎頭太大已經超過10cm勉強要自然產可能會造成內臟脫垂所以在38w多就剖出來了雖然堅持鍛煉了10個月最後還是剖腹但一點也沒後悔到生產前我胖了8.5kg這是生完第四天的照片體重就掉了6kg身體恢復也很快⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️現在快做完月子回診醫生說我子宮已經基本恢復正常大小了--------------------------------------下面開始講最後一篇孕期瑜伽1.雙角式腳尖向正前方背部伸展不要弓背尾骨推向天空雙角式變體（扭轉）保持脊椎伸展不彎腰2.大幻椅（懷孕後期多練習，增加腿部肌肉力量）⚠️查看全文

孕期瑜伽2
hello，一別就幾週大家有認真練習上次的瑜伽基礎嗎？這次我們來入門篇了熱身動作可以結合上次的孕期瑜伽1動作大家去番一番之前的文章，我就不多說了下面一組動作都是串聯起來的，先做完一邊，然後再換另外一邊每個動作停留5-15個深呼吸（每個人肌耐力不一樣，可以根據自己的身體來調節呼吸次數，但是儘量做深呼吸喔）1.三角式可以拉伸側腰減緩我們下背部酸痛下面的手可以拿瑜珈磚墊高⚠️雙腿要伸直，身體儘量成一平面    頸部保持向側方伸展（不要掉下去喔）    手腿都要同時用力2.三角側伸展式鍛煉大腿肌肉力量，幫助生產增強側腰力量，孕後期肚子變大不會造成腰酸背痛⚠️上半身力量不要全部壓在彎曲腿上，要均勻用力 查看全文

孕期瑜伽1
大家好?妳們期待的孕期瑜伽終於面世了最近在台灣待產有點無聊所以我又回去教課了嚇到不少學生，哈哈可是也為大家做了好榜樣鼓勵大家堅持運動這是第一套動作，大約15mins完成對於新手mama來說會比較輕鬆話不多說，我們開始講課吧1.呼吸冥想深呼吸，越長越好，幫助我們增加肺活量，讓寶寶吸入更多氧氣5mins⚠️背部要挺直，不要彎腰駝背髖關節比較緊的mama臀部下方放一個枕頭墊高2.貓式呼氣，背部拱起，儘量貼向天花板的方向吸氣，胸口向前推，抬頭（中背部不一定要這麼凹）10組很明顯可以感覺到腹部皮膚的有撐拉感，這動作可以增加腹部皮膚的彈性，重點是可以減少妊娠紋出現的機率哦‼️‼️‼️3.平衡貓式結束以後伸查看全文

【带球迎奥运】孕期运动也可以多元化
孕婦空中瑜伽難度比較高一定要在專業老師指導下才能進行今天有拍很多照片正準備出孕婦瑜伽練習篇哦放心，不會太難人人適合做期待喔！?查看全文

怀孕也要坚持游泳，因为它对宝宝的好处比你想得还要多
嘿嘿，大家好?這幾天有點忙，千呼萬喚的孕期運動篇終於能在早上擠點時間來寫。先介紹一下我喔，我是一名嫁到台灣的瑜伽老師，之前在台灣、廣州、濟南都有教過課，目前已經回台灣待產了。我的老公，老公的姐姐、弟弟和我公公都是醫生，而且公公還是婦產科的，算是醫學世家，所以我的運動和飲食方面都會資訊他們。不過基本上我的孕期沒有什麼特別的限制，愛吃什麼就吃什麼，要運動時我也比較瞭解自己的身體，有不適就會停下來休息，注意飲食衛生和運動安全就好。懷孕初期我的早孕反應實在很大，除了去教課我都是臥床休息為主，狀態好的那天會做一些簡單的伸展。從19w我就開始游泳其實我已經很多年沒有去游泳因為覺得要換衣服洗澡太麻煩但懷孕後查看全文

台灣媳婦給你介紹台灣️，在九份山城的吃喝玩乐
Hello，我是嫁到台灣的廣州人，現在懷孕28w，正在台灣待產中...嫁到台灣一年半，老公在大陸工作，我只好一個人在台灣待產，真的有點無聊所以慢慢來給大家介紹一下台灣。我第一次去台灣是2014年10月，那時還沒結婚，跟老公和幾個朋友一起去環島，結婚後爸媽也有來台灣，基本上著名的景點我都去過不止一次了。我這次會先按地點分開來介紹，環島路線之後再詳細寫喔！⭐️九份山城⭐️遊客必去的地方‼️九份就是著名動畫［千與千尋］取景地點，所以遊客很多，但很值得一去。必須說的是去九份一定要看晚上的夜景，很美，可以選擇訂九份裡面的民宿，或是看完夜景打車（拼車）回台北住，在九份的公車站都會有很多小黃（taxi）在拉查看全文

当朋友的业余模特
大家好~我是一个准妈妈，是一名瑜伽老师。怀孕16w以前的体重都是46.8kg，身高161cm，现在已经孕28周啦，体重是50.2kg。基本上我每天都会坚持运动1个小时，瑜伽、游泳或是去健身房三选一。以后我会在妈妈网上分享一些自己养胎不养肉的经验帖，也会多多和大家分享自己孕期的经验哦。希望大家多多关注~下面👇这组是26w的照片然后👇这组是27w的照片，不同风格哦查看全文