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Ta是妈网小写手
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10月26日

【静坐】在中冥想中修复生命能量
坐打坐坐着金刚坐吉祥坐安然静坐只管打坐不迎也不拒不来也不去此心如如不动改变自动发生我们的心本来清净,但是因为无明和执着,每时每刻,我们不停地攀缘、分别和索取,以致认妄为真,把妄念当成自己的心,在其中烦恼纠缠,不能回到本来的“生命净界”。静坐,就是帮我们放下对外在世界的攀缘,回到对内在生命的觉察上。我们不再依赖外在的得失来确定“自我”的意义,让心灵升起觉知和超脱的力量,不被外境所干扰,保持在清澈、宁静、安详的生命体验中。通过在静坐中培养出的心灵力量,一个人就能够做到念念分明,全然地观照内在的自我与外在世界,回归生命本来的喜悦。无论外在的境遇怎么改变,都和这份喜悦在一起,如如不动,随缘自在。静坐能查看全文

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08月26日

瑜伽教母教你做腰腹柔韧练习,女人一定要学会的动作
最近有很多妈妈们问弥雅怎么练习腰部柔韧性,一般通过瑜伽动作中的一些转腰,俯仰等运动,都可以来强化腰部气血,提高血液循环,加快新陈代谢,在强化腰部的同时,还能够很有效的瘦腰,今天弥雅教大家一些腰部锻炼体式~前俯,以手碰触脚面为为佳。双脚根据自己身体接受的程度分开站立,在坚持练习下可以尝试双脚并拢挑战高难度哦~这样既可以拉伸腿部肌肉,塑造腿型,也能够加强腰部力量。坚持五个呼吸,坚持五遍。侧坐,这个体式可以按摩我们的五脏六腑,促进肠胃蠕动。也能够有效的练习我们的腰部柔韧性,这个体式可以左右交换各五个呼吸,来十组吧~平板支撑,弥雅最喜欢的一个练习腹部核心力量的方式,弥雅最长坚持了八分钟大家一起来挑战下查看全文

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08月17日

【弥雅瑜伽之旅】· 藏地的记忆
弥雅在刚刚抵达古格王朝遗址时预报说会有小雨,我们都担心会影响到接下来的行程,但没想到的是遇到了这么神奇的天象,感恩万物的神奇!话说进入藏地后,湛蓝的天空让人感觉触手可及,高原的天是离我们那么的近!每个人去藏地的理由都各不相同,有的是为了完成多年的心愿,有的是为了心中对那片净土的向往,有的是为了逃离裹着现代文明外衣的华丽喧闹的却又冰冷无情的水泥都市,而我最初的理由是带着我的瑜伽去旅行,以及对神圣之地的向往。藏地的高原风光是一种辽阔和壮丽,一眼望去便是雪山,湖泊,弥雅有幸看到了高原的彩虹,颜色那么全,那么宽,围绕在太阳周围是那样的神圣无暇,这是高原的绮丽的自然风光,很是震撼。瞬间,你就可以亲身感受查看全文

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08月06日

【弥雅瑜伽】瑜伽动作的序列
今天弥雅教给大家一种一眼看出瑜伽动作功能的方法~每一个瑜伽的动作都有着不同的意义与作用,各种姿势动作的排列顺序称为瑜伽动作的序列过程,他可以调整人的心情、呼吸方式、神经系统功能、激素水平和血压以及内部机体行为。下面弥雅给大家介绍下这些动作的工作原理~明白了这些大家再看到一些陌生体式的时候就会大致明白这些动作是作用在那些方面的了~~前屈:前屈是起始动作,使人平静,有助于自省,能锻炼消化系统和生殖系统,平衡肾上腺。向后仰:能使身体得到伸展,使人活跃并且情绪高涨,锻炼消化系统,呼吸系统和循环系统,平衡胸腺和甲状腺。侧向伸展:侧向伸展使人或月经,使身体协调,能锻炼循环系统和呼吸系统并缓解肾上腺问题。扭查看全文

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07月31日

【弥雅瑜伽】夏天需要一些“轻运动”
当弥雅想偷懒的时候就会想:这个世界上比你优秀的人还比你更努力,这个世界上比弥雅优秀的人太多,所以弥雅不能不努力。这几天入夏的高温我们的锻炼强度不宜过大,这时候选择一些“轻运动”,比如:瑜伽、游泳,可促进血液循环,有助睡眠,正适合时令。一起加油~查看全文

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07月21日

【弥雅瑜伽】这个夏天弥雅和大家一起瘦身~
女孩纸拥有漂亮的马甲线,是证明自己平坦腹部最有说服力的证据!同理也是男生最帅气的标志!今天弥雅教大家一组训练动作,每天睡前在卧室完成这九个动作,根据自己的身体状况,循序渐进的增加练习次数和时间!就能快速瘦腰瘦腿,燃烧脂肪~~这个夏天弥雅和大家一起加油~本来这组动作是GIF图片,由于这么GIF传不了,所以截图了,画质不太高清,请大家谅解哦~手臂支撑,身体放松,按照身体的承受能力尽量高的抬升腿部,可以20次一组,然后左右交换。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持查看全文

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07月15日

【弥雅瑜伽】清晨用一段瑜伽来唤醒身体
清晨,早起十分钟,用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒身体,调动起身体内在的精、气、神,让整个人一天活力好心情!弥雅为大家准备了这样一套早晨在床上就能练习的体式,每天十分钟美体、丰胸、翘臀、收腹,统统没问题哦~查看全文

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07月10日

【弥雅瑜伽】当感谢生命,感谢生活中的磨难
我们应当感谢生命,感谢生活中的磨难,感谢所有责难过我们的朋友,只有这样我们的生命才能够散发光辉我们的未来才充满祥和。查看全文

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06月24日

双人瑜伽·演绎温馨与浪漫,据说跟老公一起做还能增进感情呢
最幸福的事情之一,莫过于拥有知心闺蜜或者一起玩耍的小伙伴,一起哭,一起笑,一起旅行,一起瑜伽,一起经历人生,一起拥有见证彼此的幸福,在对方的世界里永远是那颗闪亮亮的蛇精病。找个一起瑜伽的闺蜜!一起来双人瑜伽吧~“双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习,相互之间通过呼吸和动作的协调,互借对方的能量同心协力,相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”,双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。可以是夫妻、情侣、朋友或同事,不限场地,随时练习,在注意自己动作和呼吸的同时,关注对方的要求,相互间适应、配合、协调,看似一些很难做到的动作,在对方的配合下,很容易地轻松完成,不仅强身查看全文

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06月21日

祝福老爸幸福安康,一起瑜伽起来~
今天是国际瑜伽日,也是父亲节……我教我“最爱的学生”我的爸比一起来练瑜伽,在这个如此有爱又健康的节日里,我们一起将爱与健康传递下去……查看全文

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