妈网研究院:八成孕妈睡不好

约57%的准妈妈睡眠不足

衡量睡眠质量,一个比较直接的标准就是睡眠时间。孕妇最佳的睡眠时间是8-9小时,而调查显示,每天能睡8-9小时的准妈妈约占45.5%;能睡5-7小时的准妈妈约占45%;睡眠时间严重不足的准妈妈有6.6%。 [详细]

47%的准妈妈睡姿最佳

左侧睡是专家推荐的最佳睡姿,尤其是孕中后期,这也是很多准妈妈都知的。在调查中,有47%的准妈妈习惯左侧卧;36.6%的准妈妈没有习惯的姿势,怎么舒服怎么睡。[详细]

尿频对孕妇睡眠影响最大

在调查中,小编列举了8个准妈妈睡觉时经常出现的状况,每个状况都能把准妈妈从睡梦中拽醒。其中“尿频”是准妈妈吐槽最多的对象,约26%的准妈妈经常被尿频“骚扰”;“多梦”占18.7%排在第二位。出汗、胎动、骤醒的状况也都超过了10%的比例。[详细]

90%孕妈睡前有“小癖好”

在孕妈睡前“小癖好”中,“睡前玩手机”最受欢迎,约35%的准妈妈都有这个习惯。其次是“睡前喜欢躺在床上看会书”和“睡前还在煲剧”,分别占18%和16%,仅有10%的准妈妈没有调查里提到的不良睡前习惯。准妈妈们,要对号入座,改掉这些坏习惯啦。 [详细]

对症下药 缓解孕期各种囧况

半夜腿抽筋、身体发麻、夜间出汗、尿意频繁......孕期各种囧况让孕妈们无法睡个安稳觉。在妈网研究院的调查中,26%的准妈妈经常被尿频打断睡眠,被多梦、出汗、胎动、骤醒等囧况困扰的准妈妈也都超过了10%的比例。每一种囧况背后都有原因,都暗示准妈妈的身体健康问题。[详细]

    缺钙、过度劳累、睡眠姿势不对、一次过量摄入肉类物质等原因都会导致孕妇半夜抽筋。[详细]

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    妊娠中后期,特别是孕7个月后,由于体内循环量加大及静脉血液回流不畅,会引起手发麻、手指发胀。[详细]

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    夜间出汗除了跟雌性激素的变化有关外,体虚的准妈妈会更易出汗;睡房空气不流通也很容易闷出汗。[详细]

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    宝宝在晚上会动得最多,属正常现象,但也要警惕因为睡眠姿势或其他原因导致胎儿缺氧而胎动频繁。[详细]

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    孕妇尿频,大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妇总有“尿意”,也有准妈妈因为心理在作怪。[详细]

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    孕期多梦主要是因为生理上的变化和心理的因素影响。怀孕后很多生理活动都改变了,孕妇不适应。[详细]

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    容易饿也是妊娠反应的一种,这是由于胎儿在母体所吸收的营养多,因此感觉饿是正常的。[详细]

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    大多数孕妇半夜醒来多是由于心理因素。由于孕期心理过于紧张,睡觉时也无法进入到完全放松状态。[详细]

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睡前改掉这些“小癖好”吧

不同孕期不同睡姿 不习惯左侧睡怎么办

专家建议怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿,这种姿势对宝宝生长发育最有利。但小编提醒:不必过于教条,要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的。[详细]

睡前1小时还在煲剧

很多人在睡前习惯看电视煲剧,特别是孕期无聊的孕妈。孕妇睡前不宜看电视,特别是睡前的一个小时。[详细]

想睡好觉 卧室要有卧室的样

    床铺一头要靠墙

    床头一边靠墙,两侧留出通道,有利于下床、上床,且使有宽敞感,显得空气流通些。[详细]

    饰品摆设不宜多

    卧室的摆设品不宜过多。过多的摆设会给人一种拥挤、杂乱的感觉,会影响孕期的心情。[详细]

    被褥枕头选择有讲究

    孕期的床垫选择要特别讲究,不宜过软与过硬,切忌过软。床垫过软,会加重腰部负担,因此要选择对腰部有支撑作用的[详细]

秒藏!孕期助睡眠绝招

饮食:十款助睡眠食谱

茯苓煎饼含有蛋白质、矿物质、蛋白酶等,具有宁心安神的功效。[详细]

运动:助眠瑜伽操

孕妇瑜伽有助提高孕妇睡眠质量,建议孕妇从第4个月开始锻炼。[详细]

按摩:“老公牌”按摩法

怀孕第四个月开始进入孕中期,这个时期是按摩的最佳时期。[详细]

孕妇枕:小枕头大学问

选对孕妇枕,不仅有助于促进睡眠,还可帮助孕妇调整睡姿。[详细]

更多妈妈关心的睡眠问题

这些热门问题得到了及时解答:

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