【妈网研究院】
【孕期补钙误区扫盲】
误区一:孕早期还"早",不需要补钙

  孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈对钙的需求量与普通成年人需求量相同,即800毫克/天。孕妈只要每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求,不需要额外补充钙。


  然而,有的妈妈在孕前喜欢喝咖啡,素食或者节食减肥在很大几率上存在缺钙的风险,怀孕后也不常喝牛奶或没空天天精心搭配营养丰富的食补餐,出现了腿抽筋、失眠、手足麻痹、牙齿松动等症状要怎么破?...[详细]

误区二:孕中期要补钙,吃了就等于补了

  孕妇一般从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要补充足够的钙。


  孕中期补钙怎么补好?对此,大多数妈妈首先想到通过食补来补钙。膳食补钙是妈妈们常用的补钙方式,比如喝骨头汤,但实际上家中平时喝的骨头汤,可以溶出的钙微乎其微。喝骨头汤喝进去最多的可能是油脂!这个误区妈妈们一定要注意!导致孕妈们最终!根本!竟然没有补到什么钙,却把体重补上去了...[详细]

误区三:孕晚期补钙,受益人只是宝宝

  随着胎儿的逐渐长大,对钙需求量进一步增多。这段时期,孕妈需要每日喝400毫升牛奶或酸奶,仍然需要额外补充600毫克以上的钙片,才能达到需要的钙量哦!


  然而,孕晚期也是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天向宝宝提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。当然,孕晚期补钙,不仅只是宝宝受益哦,孕妈每天也需要摄入1200毫克的钙,并且要坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的"双赢"哦![详细]

误区四:生完宝宝就跟"钙"说拜拜

  宝宝出生后,其营养吸收的主要来源无疑是母乳。一个健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中会含有约35mg的钙,妈妈每哺1000ml乳汁,会使母体丢失钙约300-400mg。这样下来,哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4-6%的钙。


  孕期补钙固然重要,而产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量,再者,用母乳喂养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。只有妈妈获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳喂养的宝宝也会缺钙...[详细]

认清孕期补钙"六大疑惑"!


  • 疑惑4:哺乳期需要继续补钙吗?

      每100毫升母乳可提供30-34毫克的钙,产后第一年中,妈妈每天通过乳汁向婴儿提供约300毫克的钙。所以哺乳期妈妈需要在膳食中补充大量的钙质以维持其额外支出。需要注意的一点是,钙不足的妈妈,其乳汁中含钙量低,我们称之为"低钙乳汁"...[详细]

  • 疑惑5:食补可以替代钙制剂吗?

      除非有非常科学合理的饮食,一般人食物中的钙,并不能完全满足孕产期妈妈的高钙需求。不少食物中的钙并不如我们想象中丰富:比如骨头汤,据测定一千克骨头汤仅有20毫克的钙。饮食中含草酸的菠菜、竹笋等,易与钙结合形成难以吸收的草酸钙...[详细]

  • 疑惑6:补钙会加速孕期便秘么?

      孕妇自身就是容易便秘的群体。怀孕期间子宫体膨大压迫结肠,孕妇分泌水平也会发生变化,体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而且怀孕后一般会减少运动量,很可能就会遭受便秘的痛苦。但合理的补钙...[详细]


  • 疑惑1:孕期几个月开始补钙?

      产科医生通常建议准妈妈从孕中期开始补钙,孕中期胎儿生长发育迅速,钙的需求量增加,每日需1000mg~1200mg,孕妇以普通食物为主的膳食习惯,每日对钙的摄取量仅为300-700 mg,难以达到供给标准。因而,到了孕中期,孕妇通常需要额外补充钙产品...[详细]

  • 疑惑2:孕晚期补钙会导致胎盘钙化吗?

      孕晚期妈妈补钙会导致胎盘钙化?此传言在孕妇群中流传甚广、人心惶惶。其实胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一,与补钙并无直接关系,孕晚期补钙对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有裨益。据研究报告显示,妊娠33周后,一半以上都开始有不同程度的胎盘钙化现象...[详细]

  • 疑惑3:补钙过多会使宝宝骨头硬不好生?

      孕晚期补钙胎儿头骨会硬化、不好生?实际上,妈妈没必要担心,形成胎儿骨肉的是蛋白质,不是钙!并且,胎头是胎体最大的部位,胎头具有可塑性,在分娩过程中,颅缝可以轻度重叠,会使头颅径线缩小,便于娩出...[详细]

专家在线:李少芬教你孕产期如何科学补钙

李少芬

北京明德国际医院产科主任

专业特长:围产期保健、高危妊娠

毕业院校:北京大学医学院

引言

  钙营养不足是孕期和哺乳期比较突出的问题。孕产妈妈的平均钙摄入量不足推荐水平的三分之一,多数处于钙的负储备状态。经常出现腰酸背疼、小腿抽筋者更需引起重视。本期专家在线,来自北京明德国际医院的李少芬专家将为大家详细解答孕产期补钙疑惑,全面讲解如何科学补钙。

与专家进一步交流

孕期补钙学问多,孕产妈咪来补课!

准妈妈营养充足,胎儿发育更健康!孕期妈妈合理补充营养很重要,钙则是孕期妈妈不可或缺的营养。很多妈妈都知道在怀宝宝的时候要补钙,却不了解孕期为什么要补钙,且容易忽略不同孕期对补钙应有不同需求。孕期补钙学问多,想做健康孕妈,就跟着小编往下看吧!

"钙"补多少?孕期钙量需求量和实际摄取量

孕期妈妈应该补充多少钙?据统计,孕妇在整个孕期需要为胎儿提供约50g钙,其中80%源于孕晚期。而1000克骨头汤仅有20毫克的钙,这样换算下来,妈妈在孕期起码要吃5000斤骨头汤才能够补充足够的钙。当然,孕期不但要补钙,还要合理地补钙,每天喝十几斤骨头汤的方法只是说说而已。

不足40%,我国孕产妇钙补充量不及格!不同孕期的孕妈对钙的需求量是不一样的,孕晚期因为胎儿成长发育所需,相对于孕早期、孕中期需要补充1000mg的钙,孕晚期妈妈需要补充更多的钙,即1200mg。权威数据显示:我国孕产妈妈的平均钙摄入量仅为推荐量的38.0-39.5%,多数处于钙的负储备状态。钙营养不足是我国孕期和哺乳期妈妈比较突出的问题。因此,对于孕期补钙这件事儿,妈妈们还应该多下功夫才好哦![详细]

孕产妇缺钙会有哪些影响?

【孕妈缺钙,宝宝受累?】

影响骨骼发育:钙是构成骨骼的重要成分,是人体重要的营养元素,孕期妈妈钙不足,会影响胎儿及婴幼儿的骨骼和牙齿的发育。

先天性喉软骨软化病:胎儿得不到足够的钙,容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声……[详细]

【孕期缺钙,准妈也没少遭罪?】

分娩宫缩乏力:产时补钙,可以提高孕妇对宫缩素敏感度,可有效降低由于宫缩乏力所致产后出血的发生率。若钙不足,可能会导致宫缩乏力……

骨质疏松:在怀孕期间,胎儿会从母体获取一定的钙,如果孕期补钙不足,会导致孕妈骨量下降,出现肌肉痉挛,比如小腿抽筋、手脚抽搐,甚至因为骨质疏松引起骨软化症……[详细]

孕产妈妈科学补钙指南

孕产妈妈分段补钙更科学:中国营养学会推荐孕妈妈在孕中晚期及产后每日摄入钙1000~1200毫克。孕中期开始,每日应至少食用300毫升牛奶或相当量的奶制品,补充300~500毫克钙剂,以满足身体对钙的需要。而对于长期钙摄入偏低的女性,如不爱喝牛奶或素食减肥的白领女性应考虑从怀孕开始补充。

【药补篇】选对钙,很重要。标准一:选择钙元素含量高的碳酸钙制剂;标准二:选择含有维生素D的复方钙制剂;标准三:识别钙源,钙剂安全性最重要;标准四:添加山梨醇,有效缓解孕期便秘。[详细]

【食补篇】高钙食谱,美味又营养:食物中钙的含量也不少,通过吃来补钙是妈妈们常用的补钙方式。下面小编就为大家介绍几道孕期高钙的食谱。食谱一:鸭血豆腐汤,豆腐中钙的含量很高,而鸭血又可以补充铁元素。色香味俱全孕妈胃口好,为准妈妈补充钙……[详细]

补钙达人分享:孕期补钙小妙招



坚持补钙的准妈妈加油哟!

@钟家小子7896:说起妈妈怀孕的时候补钙,想必很多姐妹都是缺的时候才开始补,或者孕中期医生提醒的时候才开始补。我大宝的时候也是,怀大宝的时候很顺利,我一直很长肉,也没有特别累,腰酸背痛、腿抽筋都没有,所以我只在围产医生说要补钙的时候(大概6个月的时候)形式地补补钙,走个过场。但大宝出生后,医生却很快地观察出他缺钙,原因可能是我孕期时没注意补钙,宝宝吸收的钙不够。正因为有了大宝的坑爹经历,怀二宝时我转变了,从孕9周就开始补钙。孕早期我胃口很差,就打消食补的念头... [详细]

选对了钙剂,便秘就不是个问题!

@COCO宝贝妈咪:或许很多妈妈想到了孕妇补钙,就会自然联想到便秘,但其实补钙跟便秘并没有必然的关系。我是其实不是易便秘的体质,没怀孕前大便就偶尔不正常,所以当医生刚开始给我开钙片我是拒绝的,我很怕怀孕了会便秘,医生说没关系,多喝水就行。于是,我一天喝2-3升水,每顿都会吃很多的青菜,但却发现还是便秘了,让我很困扰,有时候我一蹲就是1个半小时还没有战果,不通畅再加上孕反应得厉害,我孕期没怎么补充到营养,胎都不怎么长。当时,我觉得不能再这样下去...[详细]

话题PK:孕产妈咪补钙,"持之以恒"or"补补停停"?


  孕妈们对于"孕期补钙"的话题众说纷纭,有的觉得吃好喝好身体就好,没事干嘛老补钙;有的认为补钙应该要打"持久战"才对,这样既能保障自己的身体健康,还能给宝宝提供更充足的营养。到底哪个观点更有说服力?来发表你的观点吧!

持之以恒地补钙才是硬道理

  打从怀上宝宝那刻起,到宝宝出生后的哺乳期,是钙需求量最多的时期,为了保障自己的身体健康和给宝宝提供充足的营养,我们应该要与钙来一场"持久战"!持之以恒地补钙才是硬道理!

已有0我站这边
补补停停也ok,不缺钙就用不着补钙

  吃饭香、睡眠足,正常吃饭会缺钙?等孕期中间出现缺钙症状再集中补补钙好了。

已有0我站这边

妈妈热议:孕产妈咪补钙经验随心享!

  孕期补钙到底应该要“持之以恒”还是“补补停停”?妈妈们投完票之后,别忘了来说说自己选择其中一方的原因哦!当然啦,各位孕妈如果有神马不错的孕期补钙的建议也赶紧晒出来与大家分享啊!

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