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帖子太棒了
小编帮你上焦点图啦




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其实这个食谱也就是个大概,是我的营养师给我的,我会以我自己一天的饮食做个例子给各位宝妈做个参考,希望各位宝妈不要嫌弃,也祝愿各位宝妈和宝宝都健健康康的!1.先给大家一个大概食谱,相信很多宝妈去医院产检时医生都给过!



大家要特别注意红灯区的食物,最好不要贪嘴
2.接下来是一个食物血糖生成指数表,大家可以根据这个表来搭配食物,GI大于70为高糖 尽量少吃 GI小于55为低糖食物







3.食谱举例





这个食谱大家要注意,所有的食物重量均为生重,我自己在某宝上面买了一个电子秤,也不贵,20多块钱,这样每一顿吃多少心里就有个数了!

4.血糖自我检测
也就是医生所说的大轮廓,但是一天要扎7次手指头实在是受不了,大家可以选择做小轮廓,建议精细一点的宝妈不但要测血糖还要一起检测小便(检查小便的目的我后面来说)检测时间为
第一次 空腹血糖
第二次早餐后两小时血糖和小便
第三次午餐后两小时血糖和小便
第四次晚餐后两小时血糖和小便

正常空腹血糖不超过5.1 饭后两小时不超过6.7!各位宝妈一定注意,从你吃第一口饭开始计时.

5.尿酮体试纸





接下来就和大家分享一下为什么要测小便,虽说血糖高要控制饮食,但也不能缺乏营养啊!小便可以直观的反映出你这顿饭吃的量够不够,我的营养师告诉我如果试纸呈阳性,就说明你吃少了,营养是不够的!
各位宝妈注意,敲黑板了!
测血糖是为了保证我们每顿饭吃的不过量,而小便是检测我们每顿饭摄入量是否不足,两个指标一起对比,能够更好的帮助我们控制饮食!
这个试纸在某宝和医院也可以买得到,医院买的比较贵.

6.饭后运动
每天运动量至少两个小时,不但能够帮助降低血糖,还不会多长肉哦,就拿我自己举例子吧!早餐后半小时 大概3000~4000步左右 午餐和晚餐后1小时大概5000~6000步!我到现在7个月每天都坚持要运动,每周也爬一次山或者游一次泳,体重只长了2KG!

7.说了这么多,我就拿自己今天的饮食举个例子吧!
由于图片上传数量有限,部分我就不上图了!

我24周糖耐结果为 空腹 4.47 餐后一小时10.24(略高)餐后两小时6.5!我的饮食一直按照上面的食谱进行,最近一个月空腹最高4.8 餐后最高6.2!饭后尿酮体均为阴性.营养师和医生都说相当正常了!

早餐(一盒脱脂奶+一个鸡蛋+燕麦)
Ps 有些挑剔的宝妈可能会问这种牛奶安全吗?反正我的营养师告诉我是没问题的!




早加餐 (一根黄瓜+一包4片装无糖苏打饼干)

午餐 主食(50g大米+15g玉米籽,粗粮各位宝妈可以根据自己的口味进行搭配)+ 60g牛肉冷片+150g豆尖



主食的量可以加到75g左右,照片中的主食生重总重为65g,煮出来大概就是这么一碗!肉类大家可以替换,别吃肥的就行!

午加餐 (一杯柠檬水+15g坚果+一包4片装无糖苏打饼干)
如果不是那么饿,可以不吃苏打饼干



15g坚果大概就这么多,大家可以换成自己喜欢的坚果,我不太建议宝妈去买包装好的每日坚果,因为里面都含有蔓越莓干蓝莓干之类的果脯,果脯长血糖,不建议血糖高的宝妈吃!

晚餐 和午餐差不多,换换菜品而已,图片上传达上限我也没法再拍图给各位宝妈看了!请原谅!

晚加餐 (一盒脱脂奶+一包4片装无糖苏打饼干)

终于写完了,希望可以帮助到各位血糖高的准妈妈们,也悄悄告诉你们,我也会嘴馋,在血糖正常的情况下,我也会吃高糖水果,但一定控制好量不要贪!打个比方好了,今天我吃了5颗葡萄,虽然少,但是也算满足嘴瘾了

回复
2018-07-27 22:52:03 来自 妈妈网孕育iPhone版

太好了

2018-07-27 23:14:34 来自 妈妈网孕育Android版

感谢宝妈的分享

2018-07-27 23:29:18 来自 妈妈网孕育Android版

这样吃我真的感觉吃不饱,而且吃什么都没食欲,坚持了半个月,我坚持不下去了,就照以前那样吃了

2018-07-28 00:57:52 来自 妈妈网孕育Android版

非常感谢

2018-07-28 08:20:15 来自 妈妈网孕育Android版

感谢

2018-07-28 09:33:23 来自 妈妈网孕育iPhone版

小仙女本人 发表于 2018-07-28 00:57
这样吃我真的感觉吃不饱,而且吃什么都没食欲,坚持了半个月,我坚持不下去了,就照以前那样吃了 ...
为了宝宝还是要注意一下的呀!血糖高了真的不好,伟大的宝妈加油!

2018-07-28 09:43:07 来自 妈妈网孕育iPhone版

也是哦

2018-07-28 11:30:50 来自 妈妈网孕育Android版

收藏,谢谢!

2018-07-28 17:02:42 来自 妈妈网孕育Android版

你怀孕到现在只重了4斤??我27周才重8斤都觉得会不会少了

2018-07-28 21:24:44 来自 妈妈网孕育Android版

B超正常的话不用太担心的!我们家宝宝比正常孕周小了5天,但是各项指标都是正常的!

2018-07-28 22:11:21 来自 妈妈网孕育iPhone版

静叶随风飘 发表于 2018-07-28 21:24
你怀孕到现在只重了4斤??我27周才重8斤都觉得会不会少了
B超正常的话不用太担心的!我们家宝宝比正常孕周小了5天,但是各项指标都是正常的!

2018-07-28 22:12:02 来自 妈妈网孕育iPhone版

我们老家除了稀饭就是土豆,,我天天吃红灯区的东西

2018-07-28 22:19:59 来自 妈妈网孕育Android版

太厉害了!
我胖起来看来是红灯区的食物吃多了

2018-07-28 22:47:29 来自 妈妈网孕育iPhone版

感谢分享

2018-07-28 22:52:57 来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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