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便秘是困扰着很多孕妈的一个大问题。没有经历过的人不知道它的痛苦。平时在圈子里,就经常能看到准妈妈们关于便秘的吐槽。



@心语心语心语:去一次大号,要使出生孩子的力气,害怕太用力对宝宝不好,可真的拉不出来,太痛苦了,该怎么办呢。



@王宝a:刚开始用的开塞露,用了三瓶,后来买了蓖麻油,可是药效过了,又不排了。



@侯三金……:每天都想拉便便,但是要使很大很大的力才拉出来一点点,有时候用力过度脸上都起红点点了



那么,为什么怀孕的时候容易便秘呢?有什么能有效缓解便秘的好方法吗?

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2017-04-26 17:00:28来自 q.mama.cn




引起孕期便秘的因素有很多,主要可以归纳为以下几种




1、激素作用



怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多,胃动素分泌减少,使肠道蠕动减慢、变弱,所以就容易发生排便困难。




2、子宫压迫



子宫增大压迫胃肠道,胃肠道受到压力,血液循环不畅,蠕动就会变得更慢,排便不畅的问题也更明显。这也是为什么有些孕早期没有便秘困扰的准妈妈,到了孕中期或者孕晚期,也开始出现便秘症状的原因。




3、药物因素



怀孕时经常会需要补铁或者补钙。铁剂和钙剂都容易引发便秘。




4、饮食因素



孕妈妈如果吃太多肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物,而忽略了蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物的摄入,就会容易出现排便不畅。

圈子也有孕妈因为饮食不当而导致便秘的例子。




@雷豪:早上吃一个蒸鹅蛋,5-10个鲜肉饺子,还有一碗粥,中午一大碗干饭,晚上10个大肉丸子,差不多三天吃一次炖猪脚、排骨就这样到了孕6个月我从122斤长到150斤,并且每天都便秘,看了三次医生,医生都没找到原因…

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5、活动太少

很多准妈们怀孕时都不敢多动,唯恐伤了“胎气”。事实上,准妈妈的活动量太少了,也会进一步减少肠蠕动的机会,加重了便秘。


2017-04-26 17:03:14来自 q.mama.cn




要对抗便秘,最重要的是从平时的生活习惯做起。




1、调整饮食



多吃蔬菜多喝水。每天至少饮用1.5升水。空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶、豌豆苗这些绿叶蔬菜都含有比较多的纤维。吃水果可以选择带小籽的,比如猕猴桃、火龙果、草莓之类的。



粗粮里,也含有较多的膳食纤维。可以在煮饭时,把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物,做成杂粮饭、杂粮粥;或者每餐把一半主食换成粗粮,比如蒸熟煮熟的紫薯、红薯、玉米、山药等。



关于饮食,这个孕妈做的就不错。孕期一直没有遇到便秘问题,大家可以学一下她的一日三餐食谱



@爱淋雨的小肥猫:早晨睁眼刷牙之前喝杯晾常温的白开水,然后吃个香蕉,随后就去蹲坑。不管我有没有便意都会去蹲,不玩手机,就不停的想着我要便便。早餐一般都是小米南瓜粥或者是大米粥配点清粥小菜

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2、适量运动



现代医学研究早已经证明了“卧床保胎”是不科学的。长期在床上窝着,不仅会加重便秘,还可能会增加下肢静脉血栓的风险。



美国妇产科学会建议准妈妈们,每天最少运动半小时。大家可以根据自己的喜好和身体情况选择合适的运动,快步走、瑜伽、游泳其实都可以。保守点的话,每天去散散步也不错啊。





3、良好的排便习惯



养成每天定时排便的好习惯。即使排不出,也要每天按照固定的时间去上厕所。久而久之,就会形成排便的条件反射。有的便秘患者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了。



结肠活动在早晨起床和饭后时最活跃,建议准妈妈们可以在刚起床或者饭后2小时内尝试排便。





4、一些小偏方



有时候一些小偏方,也能有意外的奇效。看看圈子里的宝妈们贡献的这些小秘方吧。



@萱大宝贝。:一碗火龙果+酸奶下肚,几个小时后肚子咕噜咕噜响,立马上厕所了。

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@hey宝贝27:无意中发现每晚喝一盒蒙牛纯甄酸牛奶,第二天早上排便顺畅。我现在喝了十盒左右,这些天都没有便秘。

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2017-04-26 17:04:58来自 q.mama.cn




如果症状实在缓解不了,也可以尝试使用药物。下面小编给大家推荐一些适合孕期使用的安全通便药物。



乳果糖:乳果糖是一种比较安全的泻药。服用后不会被吸收进入血液,也不会影响胎儿的发育。常被用来治疗妊娠期便秘。



太宁栓:有痔疮并发便秘的孕妈可以试试这种药。它能润滑肛门,使大便易于排出,还可以缓解肛门的充血和炎症。



用药治疗前,最好还是咨询一下医生,在专业的妇产科医生的指导下用药。



你有什么治便秘的小偏方么,也来和大家分享一下吧~

2017-04-26 17:05:27来自 q.mama.cn

喝陈皮柠檬膏嘛!管用

2017-04-26 17:14:45来自 怀孕管家iPhone版

喝蜂蜜水哦😊

2017-04-26 17:45:25来自 妈妈网Android版

每天饭后吃一根香蕉

2017-04-27 06:20:30来自 怀孕管家iPhone版

喝蜂蜜水

2017-04-27 07:28:15来自 怀孕管家Android版

每天早上喝杯凉白开

2017-04-27 07:37:12来自 怀孕管家Android版

亲们试试早上空腹喝蜂蜜水加盐有效果的,我一直喝的

2017-04-27 08:49:17来自 怀孕管家Android版

太苦恼,两三天都不上大号

2017-04-27 09:37:11来自 怀孕管家Android版

孕期少吃糖分高的东西治便秘、药物也尽量不吃。
每天确保八杯水(包括汤、果汁、水果的水),配合运动,每天即使没便意也定时蹲厕所。

2017-04-27 10:03:56来自 怀孕管家Android版

多吃蔬菜,加快肠道挪动,均衡饮食。

2017-04-27 10:06:03来自 怀孕管家Android版

多吃火龙果

2017-04-27 10:12:18来自 怀孕管家Android版

多吃水果多吃蔬菜多走走

2017-04-27 10:12:31来自 怀孕管家iPhone版
 
 
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