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很多孕妈怀孕之后都会出现了便秘的问题!我不知道我的方法是否有用,但是我想跟大家分享一下!至少我没有便秘过!

第一点:饮食!我的食谱,早晨睁眼刷牙之前喝杯晾常温的白开水!然后吃个香蕉!随后就去蹲坑,不管我有没有便意都会去蹲,不玩手机了,就不停的想着我要便便!一般三四天左右,你后来不用酝酿都会有便意了!蹲完后就开始早晨的洗漱,洗屁股,刷牙洗脸!吃早饭,我早晨一般都是小米南瓜粥或者是大米粥配点清粥小菜(我一般都是咸鸭蛋黄,蛋白留给老公吃!我不喜欢吃!或者是拌点海藻菜,不要吃腌菜,或者尽量少吃,亚硝酸盐含量高)

吃完早饭切记不能立刻躺着,这个时候躺着不仅不利于消化还会引起食物回流!你不吐也想吐了!我深有体会!吃完早饭可以坐在餐桌上歇二十分钟!然后就去走走,慢走二十分钟!有助于消化!走完之后可以切点水果吃着!这个时候你就可以坐在床上吃着水果追剧啦!(我一般都是坐着练会古筝然后中午走路去菜场买菜)

午餐:很多小伙伴好奇我午餐吃什么!我一般都是一碗白米饭,炒个素菜列如豌豆荚炒藕片我的最爱,再来个西红柿炒鹅蛋,因为我吃不下去肉!孕妈们也是中午要记住吃不下去鸡蛋就要吃肉,吃不下去肉就吃鸡蛋,实在严重的也要想尽方法补充蛋白质和营养!列如豆制品!青椒炒香干,辣豆腐都可以辣辣的下饭!(不能太辣!辣椒是活血的,胎像不稳的妈妈不要吃,医生亲口跟我讲的,因为吃了一顿麻辣香锅被医生提着耳朵骂了十几分钟,现在都还怕怕的)好啦,吃完午饭也是的,和早上一样,歇二十分钟后就要走动二十几分钟,然后孕妈们就美美的睡个午觉吧!

午觉不要睡得时间太长,否则会有头晕头痛恶心的感觉,我就是的,我一般睡四十分钟左右!(前几次定个音乐舒缓点的闹钟,后面你就会习惯在那个点醒了)然后起床吃点水果,走动走动,我现在怀孕两个月,我要保证每天的饮水量在五百多毫升的景田百岁山矿泉水的瓶子大概四瓶以上!时不时地喝两口,管他渴不渴呢!每天水果一个橙子,一个苹果一根香蕉!(我会说我老公把水果控制的好好的!不准过多的吃不能少吃,隔几天就买!发现剩好多的话就会跟我算账)偶尔会吃点葡萄和甜瓜,不过葡萄和甜瓜是含糖量高的!建议不要多吃!会容易得妊娠糖尿病!适量吃一点是可以的!不过苹果和橙子之类的可以吃吃的,一天一两个没事的!要每天都吃!三天打鱼两天晒网是没用的!好啦!下午活动一般干嘛呢!反正我就是练古筝!练会就下楼找七大姑八大姨各种闲聊唠嗑!坚决不要在家闷着!或者去公园走走(出门走动的孕妈一定要带够水和水果)
下午过去了!下面就是晚上了


晚餐:我晚餐还是喝粥,不过不吃盐蛋黄了,会炒点清淡的小菜,比如清炒豆荚,清炒藕片,香菇小油菜,也会炖蛋吃!看你心情啦,记住一定要清淡就好!吃完了之后我老公一般都会陪我下楼走走,散步,给我讲他一天发生了什么事,也会问我一天在家都干嘛啦!(一天之中最温馨的时刻啦最期待晚上和老公饭后散步了)散步一般就是半个小时左右,有时候回来又饿了怎么办?喝的粥太容易消化啦!那就再吃点啦!我一般回来会再喝半碗粥,不饿的难受就好!然后就会洗两个枇杷吃吃,或者吃点炖蛋!有时候也会炖点银耳雪梨汤或者南瓜汤吃!都是好消化的!

然后最关键的时刻来了,就是能不能啪啪啪,哈哈哈哈哈我是一个月的时候先兆流产,后来就好好的啦!我没有完全的禁止同房!我给我老公写了个交作业的表!每周五晚上可以啪啪一次!轻轻的!戴套!因为这个时候孕妈很容易感染阴道炎的!表现好的话周二也可以啪一次!哈哈哈至今为止没出现过问题!我很好!但是别的孕妈们要根据自己的情况而定啊!


好啦,一天就酱紫结束啦!孕妈们仅供参考啦,不能睡懒觉,要早睡早起早便便哦

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2017-04-20 10:21:41来自 怀孕管家Android版

其实我也有一个办法 拉不出来就拿热水泡泡屁屁 不到一分钟就有便意了 但是我便秘不算严重

2017-04-20 10:26:24来自 怀孕管家iPhone版

Jing721 发表于 2017-04-20 10:26
其实我也有一个办法 拉不出来就拿热水泡泡屁屁 不到一分钟就有便意了 但是我便秘不算严重
哈哈哈哈哈哈是的!我之前便秘!被我老公这么训练出来了!现在每天一次按时按点大家可以把自己的方法分享出来,互惠互利啦!便秘确实很难受的

2017-04-20 10:28:25来自 怀孕管家Android版

去厕所前半个钟喝大杯水,蹲厕的时候注意呼气吸气

2017-04-20 11:37:33来自 怀孕管家Android版

我也感觉到我最近不怎么上厕所

2017-04-20 13:55:11来自 怀孕管家Android版

不能空腹吃香蕉吧

2017-04-20 14:11:24来自 怀孕管家iPhone版

我没有便秘

2017-04-20 15:51:04来自 怀孕管家Android版

不管什么蛋完全吃不下,肉也一吃就吐

2017-04-20 17:33:01来自 怀孕管家Android版

搁浅一季 发表于 2017-04-20 17:33
不管什么蛋完全吃不下,肉也一吃就吐
恐怖,那你也可以吃点豆制品

2017-04-20 17:54:44来自 怀孕管家Android版

咩咩爱军 发表于 2017-04-20 11:37
去厕所前半个钟喝大杯水,蹲厕的时候注意呼气吸气
是的!我一般早晨喝完水,不想上都不行!

2017-04-20 17:55:14来自 怀孕管家Android版

李媛媛66 发表于 2017-04-20 13:55
我也感觉到我最近不怎么上厕所
一定要保持一天或者两天一次也好的!不然就会便秘的

2017-04-20 17:55:45来自 怀孕管家Android版

Miss戴a 发表于 2017-04-20 14:11
不能空腹吃香蕉吧
其实空腹是可以吃香蕉的!如果便秘的话反而效果更好!很多网上的帖子都是假的!医生也跟我讲实在吃不下东西就可以用香蕉充饥的!只不过要吃完全熟了的香蕉,生香蕉吃了反而会便秘的!

2017-04-20 17:58:17来自 怀孕管家Android版

我只有一起床肚子就涨了。起床就先上了!

2017-04-20 18:16:45来自 怀孕管家Android版

欣燕儿 发表于 2017-04-20 18:16
我只有一起床肚子就涨了。起床就先上了!
嗯嗯!其实只要保持每天上厕所的习惯就不会便秘了

2017-04-20 18:33:06来自 怀孕管家Android版

没怀孕之前还时不时的便秘呢 怀孕🤰了以后一天成两次啦都

2017-04-20 18:45:53来自 怀孕管家iPhone版
 
 
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