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第一次参加活动,因为睡眠的问题自己深有体会呀,so和大家分享一下喽.
️饮食:貌似从31周开始,饭量减少每顿只能吃一小碗饭,吃多了就会不舒服,胃里撑的慌. 所以几次下来就发现原来这就是孕育管家里所说的烧心啥的感觉,很影响睡眠! 所以饮食上就开始少食多餐,一日三餐正常吃. 其他的如下
a.早餐1小时后:吃几颗红枣、1个小点的苹果或半个苹果、自制百香果汁一杯.(早餐时间8-9点)
b.午餐1.5小时后:吃些坚果,最近爱上夏威夷果、 碧根果、腰果、牛轧糖1-2颗、香蕉、苏打饼干、基本上家里的零食水果都会吃一些.有时候下午会出去逛逛顺便运动,周末的下午一般会跟着老公去运动,他打篮球我就到操场上走路在外面吃的就不一列了(午餐时间12-13点)
c. 晚餐:一般不会进食了,偶尔睡前很饿的话老公就会炒点饭或者下点面条吃. 不会做太多,我一般会控制和老公一人一半. 这样不会影响到睡眠. ps毕竟吃多的话肯定会不容易睡的,不过我是那种解决了温饱,灯一关可以秒进入睡梦中的人
其实我觉得最影响睡眠的就是饮食,吃太多,不消化肯定睡不好,如果吃得不够晚上饿了更睡不好! 所以饮食的量一定要把握好!
除此之外:️我家秒睡的秘密武器就是每天晚上睡前,老公会摸着我的肚子给我和宝宝讲故事,听着听着就睡了. (其实一开始老公是不愿意讲故事的,从4个多月的时候我就开始天天督促他要给宝宝讲故事,时间久了这习惯也就慢慢的养成了!多亏了孕育管家有爸爸款的,里面有故事啥的. 很方便粑粑使用!
就这样子啦,不知道分享得怎么样? 不管怎样,人家第一次参加活动,对于孕期记忆力降低的人来讲,说了这么多也是不容易的. 希望可以帮助到各位宝妈 附上几张平时的饮食照片. 和自制的紫薯西米露、百香果蜜










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2017-03-05 09:14:43来自 怀孕管家iPhone版
 
 
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