前一阵子，"90后脱发"的话题刷爆了微博。脱发已经成了当代人的一块心病，产后的新妈妈更是避不开这个问题。生完娃之后头发一大把一大把地掉，每次扫地看到满地的头发简直要怀疑人生，再这样下去真的担心自己要秃了。
该拿什么拯救你，我的头发?
要对付脱发这个小妖精，我们首先要搞清楚的是产后脱发的原因。
产后脱发，主要是由以下几点原因造成的：
①激素分泌的变化
头发的脱落和激素的作用是密切相关的。正常人每天都会掉落100根左右的头发。怀孕的时候身体会分泌大量的雌激素，能抑制脱发，导致有些本来应该掉落的头发没有掉落。所以，准妈妈可能会觉得孕期自己的头发格外浓密。而生完娃，身体里分泌的雌激素量突然下降，
那些孕期在雌激素的作用下没有掉落的头发就会大片掉落。
不过准妈妈也不用太担心，这只是暂时现象，一般半年左右，脱发的症状就会好转了。
②营养不足
头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等各种营养物质。但产后大部分新妈妈都处于相对虚弱的状态，再加上哺乳的消耗，很容易出现营养不良，从而影响头发的生长，导致大量脱发。
③精神压力过大
宝宝出生之后，新妈妈每晚要爬起来喂奶，常常彻夜未眠，日夜颠倒，不规律的作息也会影响身体的代谢，导致脱发。再加上新妈妈需要担心的问题那么多，宝宝的健康、坐月子的事项、和家人关于育儿的冲突等等，真的是压力山大，头发自然就一把把地掉了。
④不良的清洁习惯
不洗头的坐月子陋习，也是导致脱发的凶手之一。
长时间不洗头，油脂和灰尘会堆积在毛囊里，对头发的生长产生不利影响，导致头发干枯、分叉、脱落，甚至引发毛囊炎、头皮感染。
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怎么做才能有效抑制脱发呢?
首先，要提醒准妈妈的是，脱发在医学界也还是个难题，很难治愈。所以，不要相信所谓的防脱洗发水能有奇效。
不过通过改善生活习惯，还是能缓解脱发症状的。可以从以下几点做起：
①掌握正确的洗头方法
洗头时，先将洗发液在掌心揉搓出丰富的泡沫，再均匀地抹在头发上，而不要直接把洗发液倒在头皮上，以免过度刺激头皮。
用指腹轻柔地按摩头皮，而不要用指甲用力抓头皮，不要用力揉搓头发。
尽量减少使用护发素、发膜一类的产品。如果一定要使用护发素，注意不要让护发素接触到头皮，要将护发素抹在头发的中部至发尾，静置几分钟，然后彻底冲干净。
尽量选择有恒温功能的吹风筒，使用吹风筒时，尽量用低温档，出风口不要离头发过近。
②保证营养充足
多吃豆制品和坚果，有助于预防脱发，比如黑豆，黄豆，黑芝麻，核桃，小米，绿豆、红豆等。
③保持足够的睡眠
虽然晚上要照顾小宝宝，新妈妈真的很难睡个好觉，但也要尽量保证每天都有足够的睡眠时间。可以适当提早晚上上床睡觉的时间。如果晚上没有睡好，白天可以睡个午觉补眠。争取每天都能有7-8小时的睡眠时间。
④头部按摩
经常按摩一下头部，能促进头皮的血液循环，输送更多营养物质供头发生长所需，有利于预防脱发。
其实最重要的一点就是保持一个好的心态，如果因为脱发而过度焦虑，那只会让脱发变得更严重。不如做个佛系妈妈，冷静地把掉在地上的头发捡起来，然后继续吃吃喝喝吧。
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