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打破砂锅问到底!揭穿误导你的减肥观点真相

编辑:Tity | 出处: 妈妈网

  减肥是每个女人永不停止追寻的方向。食物减肥法运动减肥法……为了达到塑形的效果,女人们可谓是施展浑身解数,乐此不疲。可是你知不知道,日常观念往往就决定了你的减肥历程。一起看看那些会误导你瘦身旅程的谜题吧,仔细看看,你做错了哪些?

  1、晚上八点后不要进食?

  不是。导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭,吃完了就不要再吃别的东西,是因为有的人在晚上容易过度饮食。专家说:“如果你发现你自己在晚餐时吃得收不住,很有可能是因为你白天没有摄取足够的优质卡路里。”

  建议:其实你大可以放心晚饭后再吃点东西,只要注意吃的是什么就可以了——伯顿推荐首选的是一顿便餐,或者是一杯由水、浆果和少许脂肪调制而成的奶昔。如果觉得这份宵夜实在太清淡,那就试试用不含脂肪的酸奶或者脱脂牛奶麦片粥来代替雪糕和薯片,又或者试试用只含100卡路里的零食饼干来代替膨化食品。

  2、卡路里也有好坏之分?

  我们应当了解,卡路里是一个计算热量的单位。人之所以长胖是因为我们摄取的卡路里多于我们消耗的。然而,并非所有的碳水化合物都是一样的。专家说过:“劣质的碳水化合物进入人体后很快被消化掉,被吸收到血液里去。血糖过高时,多余的糖就会以脂肪的形式储存起来。”而优质碳水化合物里的纤维有助于减慢糖的消化速率,控制血糖水平,从而使身体在多余的糖转化成脂肪之前有更长的时间来消耗掉这些卡路里。

  建议:摄取更多种类的碳水化合物——水果、蔬菜和全谷物,尽量避免摄取糖果、苏打饼干,以及蛋糕、面包之类的“白色食品”。另外一个选择优质碳水化合物的理由是:血糖水平会随着单糖的快速消化而发生明显波动,从而使人感到疲惫、食欲控制失调。

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