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第104期

宝宝健康饮食的黄金法则
营养师苏晨曦解析三大规律
孩子日常的饮食结构应该遵循哪些规律呢?本期妈妈必修课携手水满分低钠矿泉水邀请了全国营养师苏晨曦老师为大家详细解析孩子健康饮食的三大黄金法则!

一、孩子健康饮食黄金法则一:新鲜食物多样化

二、孩子健康饮食黄金法则二:包装食品少量化

三、孩子健康饮食黄金法则三:食品安全爸妈抓

四、专家问答Q&A

问题1、我家宝宝9个多月,食欲一直不好,吃饭后过一会就打嗝,是肠胃不好吗?
打嗝不一定是肠胃不好,如果是母乳喂养,宝宝在吃奶的时候很容易出现注意力分散,离乳扭头去关注其他事情的情况。这样间断性喝奶会大量吞入空气,继而引起打嗝。同理,吃辅食时,如果宝宝不够专心,也同样会出现打嗝。[详细]
问题2、不同种类的水真的对孩子的健康有影响吗?平时我们都是给孩子煮白开水喝的,是不是也要给孩子喝一些其他水啊?
直接从水龙头接取煮开的白开水,属于四级水源,只能满足孩子最基本的生理需求。如果想要保证孩子的健康发育,最好选用低钠的优质矿泉水,例如上文提及的水满分低钠矿泉水,5.5-6.5毫克/升的钠含量,可以有效控制钠的摄取,减轻孩子肾脏负担,有利于肾脏发育成长,也可以为孩子提供成长必需的微量元素和矿物质,是非常不错的选择。[详细]
问题3、我家宝宝3岁了,特别喜欢吃肉,我想问一下这样对宝宝好吗?
专家回答:动物性食物能够带来丰富的优质蛋白,对于孩子的成长特别重要。例如红肉能够补铁补锌,鱼肉则可以补充DHA,有助于促进宝宝脑部的发育成熟。因此,孩子爱吃肉,宝妈不需紧张。在日常饮食中,应当尽量选择一些红肉或者鱼肉给宝贝食用。但需要强调的是,肉类进食量最好控制在iPhone5s手机体积大小,同时要注意荤素搭配。[详细]
问题4、我想问一下,我家宝宝四十天了,舌苔很白很白是什么原因呢?
纯母乳宝宝,舌苔发白是正常的现象,和喝水是没有关系的。一般来说,只要宝宝能够正常进食,睡眠质量较好,每天的大小便正常就没有问题。纯母乳宝宝不像奶粉宝宝,并不需要额外补充水分,因为母乳分为前奶和后奶,前奶比较稀薄,水分含量高,是给宝宝解渴的,而后奶比较浓稠,蛋白和CHO含量高,是给宝宝充饥的。因此,6个月内的纯母乳宝宝完全不需要喝水,到6月后开始添加辅食时,才需要逐步适当地给宝宝补充水分。[详细]
问题5、我家孩子吃奶制品就会拉肚子,请问我要怎么选择合适的乳制品给孩子呢?
专家回答:事实上,随着年龄的增长,人体内一种能够分解乳糖的酶会被逐渐钝化。在食用乳制品后,乳糖无法得到充分的分解,就会引起胃肠道反应(如腹痛腹泻等)。一般而言,孩子喝奶会拉肚子,大多是由于乳糖酶分泌少,不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的。宝妈可以尝试逐渐驯化孩子适应乳糖的能力。比如说,少量多次的喝奶,或是喝奶的时候混着其他食物吃。[详细]
问题6、我家里两个宝贝,专门装的饮用水矿化纯水机,这样的水适合宝宝吗?
专家回答:纯水矿化技术在国内外的研究已经很广泛,应用较多的是海水淡化等问题,对于家用水的矿化,没有明显的作用,也没有较为完善的配套检测。所以,按照饮水指南的四级分类,净化后的饮用水只能归为较好的三级水源,对比于天然的矿泉水,依然存在不少差距,更无法与能够满足孩子低钠需求的矿泉水相比。因此在选择饮用水时,最好优先选择水满分这类低钠矿泉水,富含微量元素和矿物质,更适合孩子饮用![详细]
问题7、我想咨询下,去商场买盐的时候发现有一种低钠盐,给宝宝做辅食用低钠盐好呢还是普通的盐就可以?
专家回复:低钠盐是用钾来代替部分钠,对高血压人群具有一定好处。但是对于宝宝来说,无论是钠离子还是钾离子最终都是通过肾脏排泄,所以是没有区别的。而6—24个月的宝宝,肾脏发育还未完全成熟,如果大量摄入钠离子或是钾离子,必将加重肾脏负担,影响身体健康。因此,如果为一岁以前的宝宝做辅食,建议宝妈不要添加任何调料;如果是1岁以后的宝宝,则尽量少加调味料,包括食盐、糖、味精等。[详细]
问题8、我的儿子现在四岁,每次吃精肉或蔬菜的时候就会出现恶心,甚至会把吃的东西全部吐出来,这是怎么回事呢?
专家回复:可能是由于精肉或者蔬菜不好咀嚼引起的恶心。建议宝妈将肉类和蔬菜切成小丁,或直接做成细碎的颗粒,混合在其他食物中吃。例如包饺子、蒸包子等,都是不错的吃菜吃肉方法,宝妈可以尝试一下。[详细]
问题9、我家孩子6岁了,这个阶段的孩子还能吃配方奶粉吗?我现在每天给他喝酸奶,能不能满足他的奶量?还需要补充别的奶量吗?
专家回复:6岁儿童生理、心理发展逐步成熟,膳食模式已经成人化。正常的三餐饮食摄取,基本上可以满足孩子身体成长所需营养素,无需特意添加配方奶粉,但可以适量食用鲜奶或奶制品。《中国居民膳食指南》推荐2—6岁儿童,每天至少300-400ml奶或奶制品。适当食用酸奶,有助于促进肠胃蠕动,补充钙质,这一习惯可以继续保持。[详细]
问题10、10个月的宝宝头发稀少,能吃芝麻糊吗?
专家回复:首先,对于刚添加辅食不久的宝宝而言,肠胃功能尚未健全,芝麻糊的食用量不宜过多。其次,芝麻糊并不能达到生发的目的。如果10个月左右的宝宝出现头发偏少、发质无光泽、发色发黄等问题,宝妈可以带孩子到医院检查一下,排查体内是否缺乏微量元素。[详细]
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