同样是俯趴，夏天还能撑一会儿，最近一穿连体衣/长袖就开始哼唧：脸埋垫子、手肘乱飞、越逗越烦。家长很容易急到怀疑：是不是退步了？是不是落后了？
其实很多时候不是“能力不行”，而是换季衣服变厚、摩擦变大，胸腹又更有束缚感，宝宝更难把重量舒服地“落到前臂”上——一累就会用最省事的方式：脸埋下去、胳膊往外逃、直接摆烂。
先把摆位做对，宝宝会明显省力，情绪也更稳。
先避开两个越帮越累的做法
1）一直引逗抬头
宝宝承重没建立好时，硬追“抬得高”，反而更累，更容易趴到崩溃。
2）把手臂硬掰到身体前面
看起来“摆正了”，但肩胛会紧、前臂没撑住，结果是越趴越僵、手肘更爱外飞。
3个摆位，让重量“落到前臂”上
1）垫高减负：垫上胸，不垫肚子
目的不是把宝宝“顶起来”，而是把受力点从胸腹的闷压感，转移到更好用力的前臂上。
怎么做：
小判断：如果垫完反而更憋、更顶肚子，那就是位置太低了。
2）手肘落点：放在肩正下方“略前”
很多宝宝趴不住，不是抬头问题，是手肘没找到“省力落点”，于是胳膊就往外飞。
怎么摆：
如果你发现手肘总往外跑：先把垫高做对，再调整手肘落点，通常会好很多。
3）短回合训练：15-25秒×3次，比硬撑2分钟更有效
换季阶段更适合“多次短练”，不要直接趴到力竭。
一个回合这样做：
你会发现：短回合里宝宝更愿意用前臂撑，情绪也不容易爆。
家长扶持点：放肩胛外侧，轻轻收拢
如果宝宝一趴就散架、手肘乱飞，你可以这样“扶但不替代”：
换季加成：衣服这样选更好趴
什么时候建议线下评估
如果出现下面情况，别硬练：