很多3-5月龄宝宝一趴下去，手臂就往后“飞”，胸口贴着床，脸憋红开始闹。
家长最常见的反应是：赶紧拿玩具“逗抬头”、把头往上引——结果越逗越哭，趴一会儿就结束。
其实多数时候，问题不在“脖子没力”，而在“撑不起来”：
前臂没承重、手肘位置不对、肩胛不稳，头颈就很难舒服地伸展。
先搞清楚：飞机手不是抬头差，是肩带控制不足
3-5月俯卧要完成一个关键动作：前臂承重。
简单判断要点就两条：
飞机手（手往后甩）更像是“支点没建立”，宝宝只能用胸口贴床来找稳定，当然更累、更容易崩溃。
3步把“肘撑小三角”练起来
第一步：胸下垫薄巾，先让宝宝“有机会撑起”
拿一条薄薄的纱巾/小毛巾，折1-2层，垫在胸骨附近（不是垫肚子）。
目的不是“把宝宝顶起来”，而是让上胸更容易离开地面，减少挫败感。
你会发现：胸稍微离地一点，宝宝更愿意把力用在前臂上。
第二步：把前臂“拉到前面”，手肘略在肩前
轻轻把宝宝前臂带到身体前方，让手肘位置在肩的前面一点点。
这个点位很关键：肘太靠后，容易又变飞机手；肘太靠前，又容易趴成“趴平”。
你可以记住一句话：让宝宝用前臂搭出一个稳稳的“小三角”。
第三步：玩具放低一点点，家长只轻压肘外侧
玩具别举太高——放在宝宝视线“略低处”，更容易促成前臂承重，而不是一味仰脖子硬抬。
家长手法也要克制：