大热天挺着孕肚去商场逛了两个小时，刚坐下就感觉肚子一阵紧一阵松？吓得不敢动弹，连水都不敢喝，结果越紧张肚子紧得越频繁……这画面是不是在说你？别慌，这可能只是“脱水的子宫”在给你发假警报！
步骤1：认清纸老虎分辨真假宫缩
夏天高温脱水、过度疲劳或是憋尿，都容易让子宫“异常兴奋”，引发假性宫缩。
假性宫缩：通常不规则、强度不会越来越大，只要停下来休息一会儿就能缓解。
真性宫缩：规律且逐渐增强，伴随明显的疼痛感，甚至会有宫颈变化。
步骤2：家庭自救指南三步缓解法
当你感觉肚子发紧时，跟着以下步骤做，给子宫“降降温”：
同时，记得静下心来计算宫缩的频次，并留意宝宝的胎动情况。
步骤3：准爸爸神助攻做好后勤保障
这个时候准爸爸绝对不能闲着！
权威总结与安全红线
面对宫缩，切忌病急乱投医！
安全红线：严禁自行服用任何“安胎药”！止痛药物（如对乙酰氨基酚）必须在医生明确建议下才能使用。
红灯警告：如果出现以下情况，请立刻去医院！
＜37周出现规律性宫缩（10分钟≥1次，且持续1小时）
阴道出现流血或流水
腰骶部出现持续性疼痛
明显感觉到胎动减少
