【妈妈网特稿】准妈妈怀孕期间摄取什么样的食物和如何摄取，直接关系到胎儿的健康。因为怀孕期间，宝宝并不能直接从食物中摄取营养，需要通过准妈妈摄取每一阶段健康生长发育所需的各种营养。本期【好孕学堂】为你献上准妈妈每月的健康菜单指南，让你和胎宝宝都能吃得健康又营养。

　　孕1月

　　胎儿发育：

　　在孕1月快结束的时候，胎儿已经长出了略圆的大大的脑袋、圆圆的拱背和长长的尾巴，看起来跟字母C类似。这个时候，胎儿的心脏发育最明显，大脑、脊髓、感觉器官的基础也已经形成，并且开始发挥作用。不过胎儿的眼睛、鼻子、耳朵、手、脚等还没有形成，只能隐约看到嘴和下巴的雏形。

　　需要特别补充：叶酸

　　作用：孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，适当补充叶酸，可以防止胎儿发生神经器官异常、唐氏综合症、上腭开裂等畸形。

　　补充来源：叶酸片、菠菜、龙须菜、花椰菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇、南瓜、芦笋、苹果、橙子、草莓、香蕉、全麦面粉、黄豆及豆制品等。

　　孕2月

　　胎儿发育：

　　满8周用B超就可以分辨出胎儿的头、身体和手脚了，还可以分辨胎儿的眼睛、嘴巴、耳朵等部位，胎儿的人脸基本成形。这个月是胎儿大脑开始发育的时期，脑神经出现，肌神经、基本骨架形成。

　　需要特别补充：蛋白质

　　作用：为胎儿大脑发育提供充足的营养，为孕妇提供能量。

　　补充来源：牛奶、鸡蛋、黄豆、芝麻、瓜子、核桃、瘦肉、鸡肉、牛肉等。

　　需要特别补充：维生素C

　　作用：如果你发现在涮牙时牙龈出血，那么需要适量补充维生素C，另外还可以提高机体抵抗力，预防疾病。

　　补充来源：新鲜的枣、青椒、花椰菜、白菜、番茄、草莓、苹果、猕猴桃等。

　　需要特别补充：维生素B6

　　作用：缓解害喜呕吐

　　补充来源：麦芽糖、糙米、香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、瘦肉、鸡肉等。

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