孕妇补铁食谱：木耳枣豆羹

　　女人进补当然就不可以少了红枣的身影，但是如果孕期妈妈要进行布特的话，那么加上黑木耳黄豆熬汤，效果是很不错的。

　　原料：

　　红枣、黑木耳、黄豆

　　做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。

　　营养价值：

　　木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血； 枣中富含钙和铁，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。此食谱可提供铁21毫克。