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还是食补最好。只要缺得不多,家长不必过于担心,因为孩子在快速发育的某个阶段,出现某种微量元素略低的情况是正常的。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外,花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
来自 网页 11-08 20:28 0
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含钙丰富的食物有石螺 , 海带 , 发菜 , 紫菜 , 虾皮 , 黑木耳 , 黑芝麻 , 核桃 , 奶酪 , 绿叶蔬菜等 . 含铁丰富的食物有动物肝脏 , 全血 , 肉 , 鱼 , 禽类 , 其次是绿色蔬菜和豆类 . 黑木耳 , 海带 , 芝麻酱含铁较丰富 含锌较多的食物有 : 瘦肉 , 肝 , 蛋 , 奶制品 , 可可 , 莲子 , 花生 , 芝麻 , 胡桃 , 紫菜 , 海带 , 虾 , 海鱼 , 红小豆 , 荔枝 , 栗 子 , 瓜子 , 杏仁 , 芹菜 , 柿子等 . 锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。黄 豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜 ; 核桃、 花生是含锌较高的坚果 ; 水果中以苹果的含锌量为最高。
来自 网页 11-08 17:18 0
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