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您好! 孕期饮食: 1.避免吃太咸及刺激性食物。 2.早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品,饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。 3.饮食要定时定量,暴饮暴食、吃饭时间不正常,只是在虐待自己的胃而已。 4.中孕期可以随意进食,但注意不要暴饮暴食,不要吃太多的主食或甜食,否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。 5.晚孕期进食过多会导致上腹部不适,应该少量多次进食。 6.孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。 7.通常很少量饮、酒对宝宝没有太大的影响,但如果你对自己很在乎,就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响。 8.排泄。大鱼大肉吃多了,容易造成便秘,尤其孕妇原本就特别容易便秘,要更注重多喝开水,多吃蔬菜水果,养成每天排便的习惯。 孕期保健: 1、个人卫生:孕妇汗腺分泌旺盛,阴道分泌物增多,所以要勤沐浴更衣,每天清洗外阴1次。 2、性生活:怀孕三个月内禁止性生活,以防流产;3-7个月性生活要节制;7个月后禁止性生活以防早产、胎膜早破及感染。 3、工作与休息:怀孕期间可参加一般轻体力劳动,孕晚期不宜过早休息,每天保证9小时的睡眠。 4、衣着:孕妇的衣着应该宽大松软,以免影响胎儿发育和运动,孕妇宜穿平跟布鞋。 5、户外运动:孕妇应该经常到户外散步、晒太阳,呼吸新鲜空气,这样有利于分娩,也有利于胎儿发育。 6、乳房保健:孕妇从7个月起,每天应该用温水擦洗乳头,洗净乳头污垢并把乳头向外牵拉数次、使乳头乳晕保持坚韧清洁。防止产后发生乳头破裂或乳腺炎。
来自 网页 08-21 11:07 0
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