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产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,运动、饮食与药物的方法比较常见。常见的产后减肥方法有:饮食减肥,即通过调整饮食规律,通过改变饮食结构来达到减肥目的;运动减肥,通过日常运动来加速身体脂肪燃烧;药物减肥,顾名思义就是服用药物进行减肥,
来自 网页 02-18 13:52 0
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要减肥的妈妈们,一定要吃饱饭再减肥,否则会影响自身健康和母乳质量。那么产后减肥具体要如何进行呢?要减肥首先要“把脖子拉长”,也就是说减肥要从拉脖子开始,颈椎向上牵引,喉头找头顶百会,同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态,这些运动减肥都是产后减肥必进行的,另外产后减肥一定不能采用节食减肥方法。
产后运动减肥小妙招:1.坐拔脊椎,坐拔脊柱要从坐姿中寻找感觉和状态,在形体到位的情况下,一手肘关节抵在侧腰部,身体向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展,同时下巴翘起,让肢体更协调,开放,做到动作更到位,形体更完美。
2.钩绷脚腕:一腿站直,另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕,对脚和膝盖力度的恢复,腹肌、臀部的收紧有效,也就是站立时,在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕,此运动减肥要双腿换着做。
3.压弓步压弓步减肥动作具体是前腿弓、后腿蹬,双腿交换反复做,能够增加韧度,还能保持膝关节功能。
4.转“8”字转八字减肥运动能够消除腰腹部赘肉,保持其灵活性和美感,达到瘦腰的目的,具体的减肥动作是以脊椎为中心,双手自然张开,用胯部画横“8”字。只有坚持运动就一定能够减肥成功。也可以去jf321.com瘦身网 看看有很多的运动减肥方法
来自 网页 02-14 14:12 0
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