抵抗力差怎么办？帮帮忙！

提问时间: 2011-08-30 17:04 问题状态: 待解决

请问各位JM们：抵抗力差怎么办？上个月开始备孕了，该检查的都检了，今天去广州妇婴医院又检查了一项，医生说我抵抗能力差，要多运动，然后开了点抗体的药，我想可能是我平时缺乏运动又熬夜所致的吧！可是现在除了运动，还有什么吃的可以增加抵抗能力，各位姐妹们帮帮忙！抵抗力差怎么办？谢谢！

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杨不悔

宝宝年龄：宝宝6个月

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杨不悔

宝宝6个月

MM要多吃点肉以及谷类食物，并多吃蔬菜可以增强抵抗力，另外的话就是要多运动，保持良好的作息！
抵抗力差怎么办？
怎样增强抵抗力?
好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关.体内的抵抗力会随之下降.生病率随之增加.不过一定要睡8小时才够吗?这倒未必.只要早上醒来觉得精神舒畅就可以.
每天运动30分钟研究指出.每天运动30至40分钟.每周5天.持续12周后.免疫细胞数目会增加.抵抗力也相对增强.运动只要心跳加速即可.晚餐后散步就很适合.太过激烈或时间超过1小时.身体反而会制造一些荷尔蒙.抑制免疫系统的活动.
按摩按摩可使身体放松.减轻压力.研究发现.每天接受45分钟的按摩.1个月后免疫细胞数目会增加.免疫功能有明显改善.
抵抗力差怎么办？
维生素C每天200克.每天摄取200至500毫克的维生素C.有助于增强身体抵抗力.
维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E.就可以加强对抗传染病原的能力.
不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙.
交朋友朋友多的人.不但不容易感冒.免疫功能也比内向的人好2%.研究人员认为.良好的社交关系有助于对抗压力.减少压力荷尔蒙.影响免疫细胞功能.但是往来太多也可能变成一种压力.因此不要勉强自己.三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要.
开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙.另外.研究指出.笑使干扰素明显增加.刺激免疫功能.免疫细胞因此变得更活跃.如果自认缺乏幽默.可以多看喜剧片.好笑的动画.紧张时想想其中的情节.学会乐观面对眼前的状况.
抵抗力差怎么办？
每天花5分钟做白日梦每天5分钟.一边深呼吸.一边做白日梦.让愉快的画面从脑中飘过.可以增加免疫细胞的数目.甚至加强细胞的活动.
相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况.美国加州大学对法律系学生的研究发现.乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞.比悲观的学生多.负责消灭病毒的细胞也较活跃.

来自网页 08-30 17:31 0

MM要多吃点肉以及谷类食物，并多吃蔬菜可以增强抵抗力，另外的话就是要多运动，保持良好的作息！抵抗力差怎么办？怎样增强抵抗力? 好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关.体内的抵抗力会随之下降.生病率随之增加.不过一定要睡8小时才够吗?这倒未必.只要早上醒来觉得精神舒畅就可以. 每天运动30分钟研究指出.每天运动30至40分钟.每周5天.持续12周后.免疫细胞数目会增加.抵抗力也相对增强.运动只要心跳加速即可.晚餐后散步就很适合.太过激烈或时间超过1小时.身体反而会制造一些荷尔蒙.抑制免疫系统的活动. 按摩按摩可使身体放松.减轻压力.研究发现.每天接受45分钟的按摩.1个月后免疫细胞数目会增加.免疫功能有明显改善.抵抗力差怎么办？ 维生素C每天200克.每天摄取200至500毫克的维生素C.有助于增强身体抵抗力. 维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E.就可以加强对抗传染病原的能力. 不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙. 交朋友朋友多的人.不但不容易感冒.免疫功能也比内向的人好2%.研究人员认为.良好的社交关系有助于对抗压力.减少压力荷尔蒙.影响免疫细胞功能.但是往来太多也可能变成一种压力.因此不要勉强自己.三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要. 开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙.另外.研究指出.笑使干扰素明显增加.刺激免疫功能.免疫细胞因此变得更活跃.如果自认缺乏幽默.可以多看喜剧片.好笑的动画.紧张时想想其中的情节.学会乐观面对眼前的状况.抵抗力差怎么办？ 每天花5分钟做白日梦每天5分钟.一边深呼吸.一边做白日梦.让愉快的画面从脑中飘过.可以增加免疫细胞的数目.甚至加强细胞的活动. 相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况.美国加州大学对法律系学生的研究发现.乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞.比悲观的学生多.负责消灭病毒的细胞也较活跃.

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