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有谁做过妇幼的盆底恢复啊？产后如何恢复？

提问时间: 2012-05-17 17:00 问题状态: 待解决

各位妈妈们，谁在妇幼做过盆底恢复啊，我42天复查说盆底肌受损，最好去做训练，好贵的啊，15次要1700了，而且要3天就去一次，产后如何恢复？把宝宝扔在家里没吃没喝的，好纠结产后如何恢复啊？

各位妈妈们，谁在妇幼做过盆底恢复啊，我42天复查说盆底肌受损，最好去做训练，好贵的啊，15次要1700了，而且要3天就去一次，产后如何恢复？把宝宝扔在家里没吃没喝的，好纠结产后如何恢复啊？
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  妈妈网_3wio24

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  妈妈网_3wio24

  话说但凡是生了孩子的，盆底肌都会多少受损，如果孩子当时出生时没有超过8斤，没必要做那么贵的东西。

  大部分新妈妈们等过了坐月子时期，都会对自己体重增加，身材走样及体能衰退懊悔不已，或者坐月子时总想着走样的身型心情低落。其实产后如何恢复，从复健医学的角度来看，坐月子中的妈妈适度运动，能达到减轻体重，恢复身材以及提振精神和体能的效果。

  因为产妇体制敏感脆弱，产后恢复按照下面顺序运动，以达到运动效果，减少运动风险，防止运动伤害发生：

  选择温和、规律的全身性关节运动，如走路，甩手等，以达到暖身效果。

  进行适度且选择性的伸展运动，如肩部外展运动。

  从事约15分钟适量的有氧运动，如骑脚踏车，慢走或体操运动。

  进行手臂及腿部肌肉强健运动，如举臂动作，蹲站动作等。

  再做一次温和性全身运动，达到缓和效果。

  开始腹部肌肉训练。

  进行骨盆底肌肉训练。

  任何运动都有潜在的危险性，尤其是身体虚弱的产妇，不恰当的运动有可能产生反效果，会对身体造成伤害。因此产后如何恢复，产后运动前一定要咨询医师和运动专家。

  
  

  来自 网页 05-17 18:29 0

  <p class="p0" style="text-indent:28px; margin-bottom:0px; margin-top:0px; "><span style="font-size:13px">话说但凡是生了孩子的，盆底肌都会多少受损，如果孩子当时出生时没有超过<span style="font-family:times new roman">8</span><span style="font-family:宋体">斤，没必要做那么贵的东西。</span></span><span style="font-size:13px"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="text-indent:28px; margin-bottom:0px; margin-top:0px; "><span style="font-size:13px">大部分新妈妈们等过了坐月子时期，都会对自己体重增加，身材走样及体能衰退懊悔不已，或者坐月子时总想着走样的身型心情低落。其实产后如何恢复，从复健医学的角度来看，坐月子中的妈妈适度运动，能达到减轻体重，恢复身材以及提振精神和体能的效果。</span><span style="font-size:13px"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="text-indent:28px; margin-bottom:0px; margin-top:0px; "><span style="font-size:13px">因为产妇体制敏感脆弱，产后恢复按照下面顺序运动，以达到运动效果，减少运动风险，防止运动伤害发生：</span><span style="font-size:13px"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="text-indent:28px; margin-bottom:0px; margin-top:0px; "><span style="font-size:13px">选择温和、规律的全身性关节运动，如走路，甩手等，以达到暖身效果。</span><span style="font-size:13px"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="text-indent:28px; margin-bottom:0px; margin-top:0px; "><span style="font-size:13px">进行适度且选择性的伸展运动，如肩部外展运动。</span><span style="font-size:13px"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="text-indent:28px; margin-bottom:0px; margin-top:0px; "><span style="font-size:13px">从事约<span style="font-family:times new roman">15</span><span style="font-family:宋体">分钟适量的有氧运动，如骑脚踏车，慢走或体操运动。</span></span><span style="font-size:13px"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="text-indent:28px; margin-bottom:0px; margin-top:0px; "><span style="font-size:13px">进行手臂及腿部肌肉强健运动，如举臂动作，蹲站动作等。</span><span style="font-size:13px"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="text-indent:28px; margin-bottom:0px; margin-top:0px; "><span style="font-size:13px">再做一次温和性全身运动，达到缓和效果。</span><span style="font-size:13px"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="text-indent:28px; margin-bottom:0px; margin-top:0px; "><span style="font-size:13px">开始腹部肌肉训练。</span><span style="font-size:13px"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="text-indent:28px; margin-bottom:0px; margin-top:0px; "><span style="font-size:13px">进行骨盆底肌肉训练。</span><span style="font-size:13px"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="text-indent:28px; margin-bottom:0px; margin-top:0px; "><span style="font-size:13px">任何运动都有潜在的危险性，尤其是身体虚弱的产妇，不恰当的运动有可能产生反效果，会对身体造成伤害。因此产后如何恢复，产后运动前一定要咨询医师和运动专家。</span><span style="font-size:13px"><o:p></o:p></span></p><p><br /></p>

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