医生，你好！我是5月份开始计划怀小孩，都有吃叶酸。我这个月例假又不准了，上个月是7月14号来的，一般是30天左右的周期，现在完全没有一点来例假的征兆，今天测了没有怀，上个月也是48

医生，你好！我是5月份开始计划怀小孩，都有吃叶酸。我这个月例假又不准了，上个月是7月14号来的，一般是30天左右的周期，现在完全没有一点来例假的征兆，今天测了没有怀，上个月也是48天才来例假。请问备孕怎么调理身体，吃什么或者做什么运动好呢？我同事现在也在备孕每天吃黑豆和跳绳几百个。我和我老公晚上1-2点睡的，我冬天都是手脚非常冰冷的。

你好。我发现一个很奇怪的现象，很多人一旦开始备孕，吃叶酸，月经就开始不准了。我也说不清楚是因为你准备要怀孕，导致心里太紧张了？还是因为吃叶酸导致的月经不调？但这个在我的门诊真的是经常碰到。从理论上来说吃叶酸应该不会使你的月经不调，但这个时间上好像就凑的特别准，一吃叶酸月经就不准了。我觉得吃黑豆就免了吧，每天吃这个黑豆多难吃啊，正常饮食就行，不要太挑食，我不觉得你每天吃黑豆一定能够增加多少怀孕的概率。适量的运动是可以的，比如慢跑，游泳，或者跳绳，每天可以安排半小时。这些对怀孕有一定的帮助。睡觉的话尽量早一些。生活作息规律一些，健康一些就行。让生活回到以前不想怀孕的状态，更好。怀孕真的不要太刻意。你做了这么多准备工作，肯定心心念念怀孕。这样真的压力太大，不利怀孕。最近月经确实如果不是很规律的话，我觉得你可以去医院里卵泡监测一下。一般从月经来的第十二天开始，去医院做阴超，看卵泡的发育情况，根据卵泡的大小过几天以后复查。这样能够更合理地安排同房的时间。如果你有什么问题的话我们再沟通。