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你好,可以多吃动物肝脏。日常比较常见的是猪肝,鸡肝。但是这个不能每天吃,一星期吃上两次就行。蛋黄。就包括各种蛋的黄了,鸡鸭鹌鹑鸽子的蛋黄都是富含铁的。可以每天吃一两个。菠菜为代表的各种应季的带叶蔬菜。含有铁以及其他的微量元素。大枣。这个就不用说了,补血益气人尽皆知的。无论鲜枣还是干枣都很好的。每天吃两三颗就行。生花生米。是要带着花生豆上的那层红色的薄皮来吃的
来自 网页 10-10 15:46 0
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