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梦亿儿

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梦亿儿

一天只吃两餐不吃晚饭这样减肥有没有效果呀,怀孕之后身材变得好肥呀,想要减肥减肥减肥?

提问时间: 2016-10-27 13:55 问题状态: 已解决

标签: 怀孕

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piggyluo

宝宝年龄:

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piggyluo

其实这个用节食的方法来减肥的话,我是觉得很不合理的,最好就是通过运动的。

来自 网页 11-12 00:10 0

评论

蒲公英的疯猴子回复piggyluo:  对于减肥者而言,“三分练,七分吃”这句话是很多人认可的。作为碰胖患者,不论是想要增肌还是减脂,其饮食均为一件无法忽视的重点项目。   对于很多人来说,每天的锻炼时间可能只有两个小时,但一个人的日常饮食却贯穿全天。因此,掌尚古灸温馨提示大家,如果想要在减肥上初见成效,那么安排好日常饮食一定是个首当其冲的任务。   饮食如果控制好,减肥已经成功了一半!??   Tips1:减脂期间推荐碳水、蛋白、脂类的摄入比例约为4:4:2   对于饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的选择,掌尚古灸建议在条件允许的范围内,尽可能多食用天然食物,尽量去避免精加工的食品。   燕麦、糙米、土豆、红薯等粗粮算是不错的碳水化合物来源,所以是可以和我们常吃的大米搭配食用的,其中蛋类、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉以及海鲜等产品均是日常生活中主要的蛋白质来源。掌尚古灸提示,对于肉类的处理(如欲了解更多详情,请加vx:qzz018),应该尽量去除可见的脂肪,在减脂期也应该尽量避免蛋黄的摄入,最好控制在一天一个以内即可,坚果、鱼油、天然花生酱以及橄榄油等均可以为身体提供优质的有益脂肪。   同时,还需要尽量多吃蔬菜用以补充纤维素和维生素的摄入,比如西兰花、菠菜、卷心菜、芹菜、西红柿等应该是饭桌上的常客。   芦笋作为近些年备受推崇的一种健康食物,对于国内很多种人群来说,均由于价格过高以及并不太常见使得很多人都无法触及。因此,对于有条件的消费者来说,芦笋算是一种不错的选择。   除此之外,每个人都要养成饮水的好习惯,千万不要总是等到口干舌燥才去想到喝水,因为喝水可以有效提高自身的新陈代谢。至于那些担心水中毒的朋友们,掌尚古灸请大家放心,正常人是不可能喝水中毒的,就比如正常人不太可能将自己撑死。

蒲公英的疯猴子回复piggyluo:  在减脂的阶段,无比戒糖少油,主要就是戒精细碳水,多吃高蛋白、低热量、无脂肪等的食物,比如鱼、虾。掌尚古灸提示,所谓戒糖其实就是所有含糖的东西都不允许吃,戒精细碳水,意思就是米饭、面粉以及糯米等均用粗粮来代替。?   Tips2:吃天然食物   饮食中奉行少食多餐的基本原则,保证每天5/6餐的食物摄取算是最为合理的安排。对于绝大多数人来说,一般早上起床的第一顿应该是在6:30-7:30时刻进行,确保早餐碳水化合物和蛋白质的充足摄入,用来保证你的新一天都可以有一个非常良好的开始。   保证上午的加餐允许放在早上9:30-10:00,而午餐安排在12:00-12:30之间,相应下午的加餐时间为14:30-15:00之间。   针对下班或者下课后需要训练的人群(如欲了解更多详情,请加vx:qzz018),可以在训练前的1个小时以内摄入可以快速吸收的营养物质,比如香蕉+鸡蛋白,训练后亦同。   晚餐最好安排在训练后一小时左右即可,掌尚古灸提示,在训练后的一餐应该是营养物质最为丰富的一餐,用来帮助肌肉进行自行恢复。对于每餐的热能来说,可以选择进行平均分配,早餐和训练以后可以多分配一点。?   ?Tips3:少食多餐、保证充足睡眠?   保证每天11点之前睡觉,且至少保证7小时睡眠时间。其实绝大多数的脂肪并非运动的时候燃烧的,而是在运动以后的那天晚上,在深度睡眠时燃烧的。如果身体长期熬夜,那么健康减肥成功几乎不可能。   运动以后的睡眠过程中,身体需要消耗糖源来进行肌体修复,掌尚古灸提示,如果此时肚子里有一定量的食物,那么身体就可以分解多余的食物产生糖源,这就是为什么有种说法叫晚餐最好在六点之前结束、不吃主食或者晚餐以后不进食的根本原因。

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