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晚上失眠睡不着怎么办？
晚上失眠睡不着怎么办？1.入睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也有助于提高自己的睡眠质量。2.晚上要吃少，这是因为如果晚上吃的太多，甚至暴饮暴食，会增加身体各个机能的负担，严重了会影响到自己的睡眠质量。3.营造一个温馨舒适的睡眠环境对于提高自己的睡眠质量也是非常有帮助的。
问答精选：晚上失眠睡不着怎么办？
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你好，建议白天少睡觉适当的运动一下，晚上就可以睡个好觉，孕期多喝开水多吃蔬菜水果营养均衡。
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亲，你好，白天少睡，晚饭后活动活动，睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，这些都是有助睡眠的哦
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孕期是最容易失眠多梦的，白天适当的散步一下，晚上保持安静的睡眠环境，睡前喝杯牛奶更有助于睡眠，
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很多孕妇怀孕期间晚上都失眠，睡前喝杯蜂蜜水可以有效的促进睡眠的。
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这个平时的话，白天可以多出去走动一下散散步之类的,晚上的话，睡前喝一杯热牛奶。
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你好怀孕期间由于心理压力比较大时，会出现失眠，多梦的现象这个时候，一定，要睡之前听点轻松的音乐入睡的。
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是不是太紧张了，孕晚期要注意多休息，白天不要太劳累，可以选择左侧卧位缓解不适，有助于睡眠
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你好，怀孕的时候失眠睡不着的话，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，这个是有利于睡眠的。
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放松心情，不能给自己太大的压力，平时可以多观察情况，适当的运动注意休息，调理好身体吧
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您好，这是正常现象。可以通过食疗和一些适当的运动帮助睡眠，可以在睡前喝杯牛奶听听音乐，放松心情，不要想太多。一般对胎儿没有什么影响的。
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在怀孕期间有失眠的情况都是很正常的，一定得注意放松心情，白天出去适当的走走。晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶有帮助于睡眠。db祝福健康
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怀孕后失眠是正常的哦，可以每天中午少睡一会，晚上睡觉前喝杯热牛奶，然后泡泡热水脚，做下按摩（老公帮忙）晚上睡的会更好的
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白天减少睡眠时间，晚饭后散散步，睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠的，听听舒缓的音乐
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孕晚期要注意多休息，保证充足的睡眠，不要想太多，临睡前可以泡热水脚，能缓解疲劳，还可以促进睡眠。
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孕晚期的时候容易出现有失眠的现象，白天的时候在散步，晚上睡觉前，泡泡脚喝杯热牛奶。
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有的 最近天气炎热 这种情况是正常的 可以通过和牛奶缓解
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正常，等着宝宝生了就好了。越到后期越睡不好，内脏会被压迫。呼吸都困难，翻身也很难，又怕压着宝宝，也有点心理负担。老公多安慰安慰。我怀孕到后期从来没有一觉到天亮的，经常醒。 ...
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失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听舒缓音乐，不要想太多的了，这样都可以帮助睡眠的了。
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只要情绪能保持稳定,睡眠就不成问题。 宝妈， 晚上睡不着最好的治疗失眠的方法,是听莫扎特的音乐和电风扇的噪音;与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的
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亲，白天可以少睡会儿，然后晚饭后可以让家人陪伴一下，散散步，睡前喝杯热牛奶，泡泡脚都是有助睡眠的
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放松心情，不能给自己太大的压力，平时可以适当的运动 。注意休息，调理好身体，保持开朗的心情。
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这应该是营养吸收不好，造成的我们一定要适当的补充一些钙还有清淡的蔬菜水果，最主要的是要保持开心，保证足够的睡眠。
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孕妇晚上失眠可能是压力太大了，不要过于紧张的，放松心情不要考虑的事情太多的，多于家人沟通，可以睡前喝杯热牛奶的，有助于提高睡眠的质量的。
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怀孕，到了孕晚期的时候失眠多梦休息不好也都是很正常的现象，你最好是在睡觉之前喝杯牛奶是可以帮助睡眠的。
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平时保持好的心态的，不要给自己太大压力，可以喝些奶粉可以提高睡眠的质量，放松心情比较好。
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可以大口大口的喝，但不要暴饮。这样的喝水方法能让水最快到达结肠，能使排泄物变得松软，很容易排出体外。平时要适当运动。这样能增强胃肠蠕动，使睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。平时要尽量少吃辛辣的食物，多吃一些富 ...
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你好怀孕期间由于心理压力比较大时，会出现失眠睡不着的现象，这个时候睡觉前可以听，点轻松的音乐喝杯热牛奶有利于缓解一下。
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如果睡不着觉的话，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，晚上睡觉的时候就不要想的太多了，看手机的话也是容易睡不着。
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怀孕的时候因为身体的变化会导致晚上睡不着觉，这个时候你就睡觉，之前喝杯牛奶，然后用热水泡泡脚。
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你好，可能你是怀孕期间的反应，或者是你内分泌失调了，亲你不要多想，白天少睡上一会儿。
